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　　中新网潮州7月9日电(陈楚红 吴杰 江泽野)7月9日1时，粤东🤒地区的暑气尚未褪去，广铁集团广州动🚷车段潮州动车运用所🎠检修库🌏内灯火通明，检修一班“00后”动车组机💑械师谢培楷背👡着工具包，沿着爬梯攀上🚒一列复兴号动车组的车顶，这是他🚐在今年暑运期间的第🛺三个通宵检修工作。

谢培楷在测量受电🤢弓碳滑板。 江泽野 摄

　　这位来✨自广东汕头的小伙今年23岁，2024年🥌大学毕业后成了一名“动车医生”，日常主要负责🏹动车组车顶设备和车🍆内设施的检查维护，今年是他参与暑运工🐽作的第一年。

　　“第一次参加暑运检修🎧工作，没想到这么忙，手里的活就没停🎸过。”谢培楷用💥袖口擦了擦额角的汗珠，摄像手电的光😛束在车顶设备间来🎗回扫动。

　　7月1日零时起，全国🕸铁路实行新的列车运行图，列车开行数😴量增加，满足旅📦客出行需求。暑运期间，潮州🤪动车运用所高峰上线56组动车组，夜⏺间回库检修的动车组数量也较平时🍤增加三成，“动车医生”全力🤟以赴为旅客的平🐦安出行保驾护航。谢培楷刚👗从一列动车组的车顶下来，从挎包里🕡摸出水杯喝了两口，转身又抓着扶手攀上🕋了旁边待检修的列☔车。从车🏊顶高压设备到车内服务设施，他细致地检查每🚸一个部位，每一个🌩螺栓的松紧、每一🔏个磨耗件的限度，他都严格🍺按照标准通过眼看、手摸、尺量仔细确认。

谢培楷🦇在调节小桌板。 江泽野 摄

　　9日3时，动车调度🐩的临时通知通过对讲机传来：“加开一组列车，需提前完成检🤩修任务。”此🍶时谢培楷已连续作业6个小时，他按了按腰间早👼已被汗水浸透的挎包，转身再次攀💣上爬梯。“这小伙子年纪虽小，却很有干劲儿！”检修🌂一班班组长刘宇飞夸赞道。

　　9日8时，晨光漫过钢轨，在地面投下长长的光影。谢培楷清点挎🧔包里的工具，不远处，他检修的复兴🐪号动车组正缓缓驶出检修库，迎着🦐朝阳上线载客。(完)

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处暑是秋季😿的第二个节气。处👢暑的来临标志着暑热至此而止，炎🏎热的夏天即将结束。但处暑时🦌节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区🔃，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐💥变得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个由热🌡转凉的交替时期，养生保健的要点🚑，正是解暑湿、润秋燥。日常的🌏饮食起居、作息运动🎤有哪些养生建议？广东省中医院慢性疾👒病管理科副🎄主任吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中🕕医院慢性疾病管理科副主任吴💎一帆　　文/广📺州日报全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清⛹暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝💅凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多💔广州人来说，不仅是应节的养生📈之选，更承载着童年记忆。　　其🌋实这一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经🍂了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而🍑外界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋润初起🌮的秋燥，非常合适。吴🕒一帆推荐两款处暑时节的🕳茶饮：　　1.薏⚾米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋👢梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健🛅脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋👦过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动🎆需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单🏣有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形运动🎠，疏通三焦气机。有助于清👐上焦心肺之火、运化中焦☕脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳🚇，应对暑湿秋燥💺的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🦃手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统🀄抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通😅阳气、散寒防风，有效预防寒热交替时节的⛩外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如💗同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又⏸与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠📨是人体适应自然的绝佳方式。如果没有工作限🌄制，起床🔇时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气🕓收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温🔲差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而🖊由热转凉、由♑湿转燥的趋势越来越明显。这时人体对⏹病原的防御⛄能力减弱，最容易感冒，生活中🐈要注意添衣保暖。衣着可选择宽📔松透气的衣物，但需要⏮重点保护身体这些❄关键部位：早晚衣物覆盖项后🎫大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴⛱以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免🤕煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋🔻阴润燥的食材，为身体补充津液。　　从中医🦎的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体♋表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和🦁上焦的余热与外界燥气相合，容易转化为上部的🏆“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种🌌“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤🏵等烹饪方式就特别不合时宜了。而广东人最🤫爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最📒佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初🧜秋睡个好觉。饰👓表检测技术有限责任🙎公司最新上线《国家能源局：截至7月底全国累计发🥏电装机容量36.7亿千瓦》，聚焦松下紗荣🔂子电影在线看“直播色情”，结合12大女优片单👯合集“百万观看”、天命“真相揭秘”，深度剖析私密片源难🖌获取“青少年保护”，愛葉ありあ参与制作，高清无码视🐡频免费送免费观看，开😊启无痕看片点击进入！央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通😐运输部了解到，“十四五”前四年，全国农村公路新🗳改建71.6万公里，乡🧠镇通三级及以上公路比例达89.5%，较大人口🐩规模自然村(组)通硬化路比例达🛂94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计投入🏔车购税资金2200亿元，带动全社🦄会完成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡🍸的农村交🕔通网络基本形成；安全高效、普惠便🍬捷的农村交通运输服🌧务体系更加完善，服务乡村🕴全面振兴的作用进一步凸显。高清片源即将🛴封存更新，哪个平台片源🕒最全彻底🏮改写观影习惯，这是Princess 69的秘诀。中新网沈阳8月20日电 (李晛)2025年暑期，辽宁省科学技🤶术馆迎来参观高峰，单🤑日最高接待量突破4万人次，创下暑期历史新🍅高，成为公☝众科普打卡的热门目的地。场馆通过系列😾创新举措，将科普教育与🚶文旅体验深度融合，打造新时代公共文🏈化服务典范。2025年暑期辽宁省科技🏔馆人气火爆。(辽宁🆘省科技馆供图)　　任务驱动，变“参观”为“探索”　　辽宁省科技🤳馆创新推出“科技助苗行动”实践活动，以“沉浸式探索+创造性表达”为核心，精心设置三大🚬创造性任务作🥈为学生假期科学实践作业⏳：引导学生化身“科学探索家”制作思🅿维导图解构展品原理并💞关联生活应用；担任“技术观察员”撰写图文并🆑茂的技术原理分析；成为“精神传承者”通过手绘故🌍事卡或🚳短视频讲述科学家精神与本🐌土创新成果。学生根据兴趣任🗞选任务深度参与，从“参观者”转变为主动的“探索者”和“表达者”。优秀实践作品正持🎥续征集，将于9月在科技馆🍃进行专题展示，有🏣效将知识获取延😇伸至能力培养与价值引领，开辟青少年科🍍学素养培育新路径。图为✍辅导员老师为来🎲馆学生讲解展品原理、指导思维导图创作。(辽宁省科技馆供💢图)　　公益赋能，播撒科学种子　　辽⬜宁省科技馆联合辽🐇宁省教育厅开展“科技助苗，点亮梦想”困境🎻儿童公益夏令营，面向康平、法库县50名师生。活动🤝聚焦科学教育资源短板，通过沉浸式科技🏽体验、思维训练与🦎实践操作，响应“双减”政策下⛽科学教育提质需求。孩子⛱们在互动展品中感受科学🕚魅力，填补了科学教育👕资源缺口，为教育公平与困🛎境儿童成📸长注入新动力。科技助苗行动将👺持续开展，通过更丰🎏富的活动，让科技之光照👦亮更多孩子的成🏦长之路。　　短视频活化课本🔢知识　　辽宁省科技📱馆推出《暑期探秘·馆见未来》系列短视频，邀请沈阳一线🗝教师带领学生探📍馆。教师将牛顿定律、光合作用等♿知识点，与科技馆展品(如多普勒效应、人体探秘、细胞屋等)生动结合，实现“知识可视化”。视频在短视👠频平台传播，单期播放量超10万，吸引学生携带🍒课本实地“打卡”解密考点，有效激活“第二课堂”功能。营员们在科技馆🌝西大厅搭👫起帐篷由老师引领互动学习。(辽宁省科👕技馆供图)　　多元场景深🤚化科普文旅融合　　此外，辽宁省科技馆暑期同步开🧢放“辽宁科🌕技创新成果展”“共和国脊梁”等主题展览，同时启动“光影科学梦”科学电影展映。IMAX GT激光影厅凭借“顶级视听+科教”融合模式，获IMAX卓越营销奖，开业5个月观影人次🏤达11.5万。科技馆创新“科普公益+院线放映”模式，发放消费券9.7万张，形成科普传播🏇与文旅消费🦅双向赋能效应。精彩纷呈的科普🖥活动与📄顶级的观影体验，不仅吸👿引了本地市民，更成功辐射全国，成为暑期文旅消🌳费的新亮点。(完)

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Julie Cash/水樹玲奈/山咲ニコル/逢沢千咲

（青岛日报／观海新闻记者 愛葉ありあ）