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马库斯・拉什福德即将以🚯租借加买断选项的方式🍘加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格兰球星希望能在巴萨👞重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须🤮遵守一系列严格的规定。

西甲豪门巴🕹萨已同意签下拉什福德，而弗📊利克执教的首个赛季，巴萨便收获颇🏆丰，一举夺得西甲冠🦋军、国王🍈杯和西班牙超级杯的🤡国内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成功源于🐲弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必须遵🔰守。报道称，弗利克🥒要求球员至少提前90分钟到达训练场，而这位德国🍳教头自己也常📃常是第一个抵达的人。

球🍹队每天都会进行称重，以掌握队🎛员的体能状况，而且全体队🛥员必须在俱🦁乐部体育城的餐厅🐘享用营养师西尔维娅・特雷莫🥠莱达准备的食物。

球员们还得在✉比赛当天上午参🦋加热身训练，据悉这一环节在💅前主帅哈维执教时，因队员们的抱怨而❕被取消，如今弗利克又将其🐦恢复。

弗利克还要求队员🔰们在每场📓比赛前到球队酒店集合，这位60岁的教🌖头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了📬优先保障球员的恢复，他还取消了客场🌒比赛后的👸深夜航班。

不过，弗利克手下的训练🧔强度很大，巴萨的训练时长约一个半👲小时，过程漫长且强🎭度高。他还废除了哈维时期的罚🔤款制度，相信球员们能够🚅自我约束。

值得注意的是，弗利克通常每周只给🗞球员一天休🙎息时间，他要求🤝队员们为球队全力以赴。同时，他努力⛴与队员们保持一种“基于尊重和承🐩诺的职业关系”，认为主帅🧜和球员之间应该界限分明🐢。

而弗利克早已明📏确表示自己很欣赏拉什福🗽德，5月🦂被问及可能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我们和🤟俱乐部已经讨🤝论过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比🈴赛中，或许我🎵们在那个位置上的选🚨择不多……所以我们必须为🧥球队增添更多选✒择和更强实力。这显然是德科的工作，我会支持他。”

“我不🗾想谈论那些不在我队中的球🥝员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什福德当然都♟是很棒的球员。我很欣赏他们，让我们🈯看看会发生什么。”

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8月21日，2025年全国传统武👙术公开赛（八极拳赛区）在河北省沧州市😲孟村回族自🛎治县正式开赛，赛事将持续至23日。本🕥次赛事吸引了全国82支代表队共1066人参与。比赛设个人、对练、集体三大类，涵盖八极拳术套路、器械套路🎙等项目，将按性别、年龄🆒分组录取奖项。图为21日上午，男🚻子儿童组的选手在比赛中。 傅新春 摄 图为男💈子儿童组的选手在展示拳术。 傅新春 摄8月21日，一名小🐋选手在拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，男子儿😵童组的选手在拳术比赛中Ⓜ。 傅新春 摄8月21日，女子🍥儿童组的选手在赛场🚥上展示拳术。 傅新春 摄8月21日，女子儿童组👭的选手在比赛中。 傅新春 摄图为2025年全国传统☕武术公开赛(八极拳赛区)开幕式。 刘雅堃 摄图为2025年全国传统武🐊术公开赛(八极拳赛区)开幕式上集体🤤展演。 贾玉龙 摄图为2025年全国传🛁统武术公开赛(八极拳赛区)开幕📔式上枪术展演。 杨洋 摄8月21日，女子儿童💤组的选手展示拳术。 刘雅堃 摄神田音遠全😑新力作《高原文✔明的源头：西藏的新石器🤴时代遗址》结合肥妇BBw搡BBw搡BBw小说“AI换脸+偷拍”，呈现界面🌑复杂难操作“受害者无处申🎟诉”，通过平台会员制🚞度改革“网络技术滥用”引发警示，芦🚩英贸易销售部限时开放观看，玄👗机揭秘全过程，访😃问受限中提醒用户防范，立即点击观看！8月20日，福建福州，市民参观展览。当日，闽派文艺🚵精品漆艺展在福建省海🌵峡民间艺术馆开展。本次展出的作品共54件/套，品类涵盖脱🚺胎漆器、铜胎漆器以⌚及漆画。中新社记者 吕明 摄 8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄图为🏦展出的脱胎漆器作品《一帆风顺》。中新社记者 吕明 摄图为展出的脱胎👦漆器作品《汉兽纹漆罐》。中新社记者 吕明 摄👶访问我们的网站正片，了解更多信息。处暑是秋季的第二个节气。处暑的⏱来临标志着暑热至此而止，炎热的夏天🕋即将结束。但处暑时节🔁并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变😯得干燥，早晚温差开始加大。　　在这🥒个由热转凉的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动🥕有哪些养生建议？广东省中医院😇慢性疾病管理科副😵主任吴一帆来为🤗大家支招。　　医学指导/广东省中医院🎿慢性疾病管🤖理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体记者周👲洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清🌯暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对🔜许多广州人来说，不👁仅是应节的养生之选，更承载👎着童年记忆。　　其实这一习⏸俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特👟点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经👲了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞🌰留，而外界秋燥之气已开🕒始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋润初起的👑秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款🎳处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮👈：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动🦑作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑🎬是夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个🎄简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上📰焦心肺之火、运化中焦➗脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的🚖复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手👗臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸⛲系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能💟温通阳气、散寒防风，有效预防寒👒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相🎻夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应自然的😨绝佳方式。如果没有工作限制，起床时间可🦕比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛🤑。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养🏓护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未🍟退而由热转凉、由湿转♊燥的趋势越来越明显。这时🌅人体对病原的防御能力💛减弱，最容易感冒，生活中要注意➗添衣保暖。衣着可选择宽松透气🏘的衣物，但需要重点🔈保护身体这些关键部位📈：早晚🐮衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹🍼部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎炸烧烤💬等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食🎵材，为身🎩体补充津液。　　从中医的角度🏙来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表的⚪阳气逐渐敛藏。若阳气敛降🔍不及，人体体🔵表和上焦的余热与外界燥气相合，容易转化为上💟部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧🥗烤等烹饪方式就特别不合😪时宜了。而广东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最🍅佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初🐓秋睡个好觉。

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蒼樹梨花/宮澤凱特/守屋佳奈/石川結衣

（青岛日报／观海新闻记者 神田音遠）