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　　新华社纽约7月8日电（记者公兵、肖世尧）8日，2025年国际足联⛅俱乐部世界杯首🚝场半决赛在纽约大💰都会体育场举行，切尔西以2:0击败弗鲁米嫩塞🐷，率先晋级决赛。

　　这是切尔西本届🐬世俱杯第🍶三次与巴西球队交手，此前他😶们在小组赛1:3不敌弗拉门戈，四分之一决赛则2:1击败帕尔梅拉斯。

　　当日气温为35摄氏度，体感温度达40摄氏度。由于前锋德🚗拉普遭禁赛，切尔西首发派上🌏了刚刚以5500万英镑签下🥒的若昂·佩德罗，后者曾🐨效力于弗鲁米嫩塞。弗鲁米嫩🖍塞首发阵容则由队🛡长蒂亚戈·席尔瓦领衔，有意思的是，他曾效力于切尔西。

　　比赛第18分钟，切尔西中场断🈚球，内托左🍪路得球后推进，随后送出传中，弗鲁米嫩塞防守🛢球员的解围球被禁区前沿🏐的佩德罗拿到，他随即轰出“世界波”，打入加盟“蓝军”的首粒进球。由于曾效力于🌱弗鲁米嫩塞，他进球后并🍹未庆祝。第26分钟，弗鲁米嫩塞💢前场打出配合，埃尔库莱斯禁😧区内推射，眼见皮球将要入网✌，切尔🧘西球员库库雷利亚门线救险。第36分钟，切尔西后卫查🚽洛巴禁区内手球被判点球，但主裁判查看VAR（视频助理裁判系统）后取⏸消了该判罚。

　　易边再战，佩德罗在第56分钟再度建功，恩佐·费尔南德斯中圈送出精🅱准直塞，佩德罗左路得球突入🏯禁区，晃开👚角度后一脚爆射，皮👌球打在横梁上弹入网窝。此后，弗鲁米嫩塞虽然🏬主攻，但破门乏术，最终切尔西2:0获胜。

　　巴🧥黎圣日耳曼对阵皇🧣家马德里的半决赛将于9日在纽约举行，胜者将与切尔西争📅夺冠军。（完）

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你🍏重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多✨人觉得晚餐并没有💋多么重要不过，晚餐真的会🚾影响寿💾命因为不少疾病都与晚餐💹有关比如晚餐吃🔷太晚可能会增加糖尿病风险会👺对身体多个🎠系统造成🥇负面影响晚餐的黄金法🥐则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营😩养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🎌在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项➖研究发现：如果我们能🌏更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌓安排在白天，有助于🤝提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发👓生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🎀吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🦗越低，胰岛素抵抗⬇指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎲一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🗑热量摄入时间提前至较早🐞时段(如17:00～19:00)，并且晚📍餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍁个系统造成负面🐠影响　　加🚱重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃👵的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🍼完全排空即进入睡📞眠状态，会导致以下👲问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流〽入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🏠；长期🍔反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其💙长期未控制的严重反流)。　　消化🖱不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🛅，食物滞留胃内时⛰间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🛢诱发🌲功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🔄险：　　胃酸在😹空腹状态下仍会持🔀续分泌，若胃😇内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🍂刺激胃酸过度分泌，加🏙重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🚭发肥胖与慢性代谢病　　人体的🥜代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🗻晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🦎活动量减少，基础代谢🐗率较白天降低，多余热量无🈲法被消耗，易😗转化为脂肪储存(尤其堆积在💢内脏、腹部)。　　胰岛素🦍抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🏼感性较白天下降，此时进食高🐊碳水、高糖食物，会导致血糖🐴快速升高，胰🐵岛素大量分泌；长期🏠如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🥄抵抗，最终🌑可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌📨减少，脂肪消🥍化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🍨液中甘油三酯升高，长期可引发高💬脂血症，增加动脉粥样硬🎶化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🔈则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🦖会通过以下途🏼径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🛒消化活动会刺♉激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🔽次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🤢量血液供应，可能导🤟致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🀄适刺激应激反应，皮质醇水平升🤔高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🚦性：　　人体的生物钟通🎅过光线、进食时间等外界🚣信号调节；长期晚餐过晚🕷会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🔗致生物钟紊乱，表现为🖤白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能😪下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🦉负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛😟素抵抗等代谢✍问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间💁血流速度减慢，高血脂还可能导🐹致血液🐳黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉👥斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过☝率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🐭摄入过多会增加肾脏排钠🧞负担，长🎷期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🏨降；晚餐过晚若未及🍍时刷牙，食物残渣易🥓滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🤞康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🛵的生物节律，如果长时间不能👍按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🔅胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃💴内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🥇留2～4小时，我们的一日三餐😓多是混合饮食，所以胃肠🦔排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🏨点：最好别超过19:00　　人体肠⚓道免疫功能具有昼夜节😗律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无❔所适从，易造成肠道慢性💱炎症，免疫力也🍊会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🚑时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🌾太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🎍的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🍩点：清淡均衡🥠七分饱　　一顿好👉晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🛃晚外，要注意别太丰盛👛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🧜食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🎖餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自📦己今天的早餐和💦午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🥤够蔬菜？有没有🏨吃到豆制品？肉是不是🌌吃多了？对照早餐和午餐的进⛎餐情况，晚餐🍵适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为👈主，最好不吃油炸😌食物，有助于减少食🍑用油摄入。　　主食可以选💓择富含膳食纤维的食🍡物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🧒蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐋物和豆制品。　　科学食用晚餐核🛐心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完🍔晚餐，并且把🎯更多热量安排在白天，有助🗨于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍛的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🚕身体多个系统📺造成负面影响　　加重消➿化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🌝代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🕉血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🍏康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐⤴搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生✋活圈微信公众号)《古都大同借“文化+科技”亮相山西文博会》由售后服务出品，围绕花井美纱41部🌀合集迅雷下载“偷拍事件”，结合1秒直达片源“百万播放”、无码与有码的区别“隐私保护”，深度反映移动端卡⛑顿严重“网络色情泛滥”，雷经科技专卖店上线，下载即将关闭限时免费🍞，在线🌘浏览全部立即进入！来源：8月20日《新华每日电讯》　　作者：新华每日电讯记者段续🚽 张博宇　　金风💏拂过北国春城，历史的钟声愈发🤑清晰。8月19日，吉林省近现代史展🎻览🤴于吉林省长春市北🍪京大街西历史文化♑街区隆重启幕，如椽巨笔般，将吉林近现代🌀三百余载的历史长卷徐徐铺展在🛑今人面前。　　白山松水的年轮里，究🛤竟沉淀着怎样的精神基因，让这片土地在🥈风雨中始终挺立？当历史🕹的回响遇见新时代的脉🍻搏，我们该如何🌴接过文明的火种，让三百年的😾底蕴成为向前的力量？　　这场精心擘😙画的展览，正是对这些追问的深🐸情作答：它以史为鉴，勾勒🏣出地域精神的筋骨；以文聚力，为高质量发展🧖注入穿透时空的动能。　　历史是一面镜子，照亮现实，也照亮未来。　　多轴织史：以新视角立😚体铺展吉🌠林近现代三百年脉络　　4400平💙方米展陈空间铺展，9大展区28个🦅单元环环相扣，1200余张历史图片、70余组图表与🤽千余件(套)珍贵🔉实物交相辉映——恰似一把解码👾时空的钥匙，将吉林♎三百年沧桑里的抗争与坚守、苦难与荣光，缓缓呈现。　　自正门步入展🏨厅，一幅红色“历史长卷”与吉林历史👵时间轴赫然入目：这条有形的时间轴从⭐远古🔶先民的足迹开篇，提纲挈领🎧地勾勒吉林历史演进脉络。时间为经、事件为纬，将吉林历👿史浓缩于线性叙事中，脉络⏪清晰又重点突出。　　有形时间轴🧗的终点，恰与核心板块的🛸“无形时间轴”形成精妙呼应：前者回溯文明🐭根源，后😚者聚焦近现代风云，两条轴线交织出🍇吉林历史🆎的完整拼图。　　时间轴以外，展览设计📆中融入的“逻辑轴”也让观者📼对吉林历史的感🚙知变得更可共情。　　展览突破性地从1644年清军🕦入关切入，将吉林🥙近现代史叙事的演进关💤联进行了更为完整🤼的呈现。清王朝的柳🚐条边封禁造就了“边里-边外”的独特格局，保护了长白山区🚚域的生态资源，但也因封禁政🎶策导致边疆空虚，影响了后续历💾史的发展轨迹。　　屈辱史的灰⛷色背景更加凸显抗争史、革命史的笔⏸墨鲜明。　　从吴大🏉澂勘界守土的壮举，到抗🐁联战士爬冰卧雪的抗战🏬岁月，从一汽投产的🐨喜报到吉🤖化蓝的工业传奇，两条时间轴最终交汇于🎳“三地三摇篮”的红色标识——这既是历🎳史的回响，更是新时🍷代吉林振兴的精神坐标。　　“就是要一📶次性讲透吉林历史。”作为策🌅展人之一的吉林省博物院🐛副院长张贺说。　　文物“诉说”：以新发现尘封史🕔料🔱唤醒百年记忆　　开展当日，展厅内观者🛌如织，讲解员神采奕奕🅰地解读着历史🚴与文物。一🥢件件镌刻时光刻度的展品“苏醒”而来，化作历史的鲜活🌈注脚，将吉林三百余年🐵的沧桑变迁娓🍚娓道来。　　展厅一侧，一柄俄🚻式军刀静卧展柜。灯光下，刀身细密的锻造🐙纹路清晰可辨，刃口寒光闪烁，历经🏛百年风雨仍带着凛冽之气。　　这柄军刀的来历，与长👹春重庆路和文化💫街交会处的春城剧场(丰乐剧场旧址)息息相关。这座1933年肇建的建筑，既是城市✂记忆的载体，更见证了🅾日本殖民统治时🧒期的文化渗透。　　“施工人员在墙体🖱夹层中发现👷了这柄俄式军刀与5把日式刀。这些刀🌓具出土后一直由省博物院珍藏，此次系首次公开📼展出。”张贺介绍，俄式军刀的刀鞘上清晰镌👚刻着俄文铭文，经专家考证，其铸造于1903年——恰🧖是日俄战争爆发前夜。　　“军刀虽无言，却以冰冷的金属质🐢感与斑驳🛴的岁月痕迹，让抽象的历史变得🎼触手可及。”展馆讲解员☔的话语引人深思。　　吉林🦒省博物院院长韩戾军介绍，本次展🤶览展出的千余件实物展品中，500余件(套)为首次公开亮相🏡，首展比例达51.85%。　　实物展品以外，一批档案资料的💲首次⛴面世也成为展览的一🦓大亮点。　　作为日本全🔜方位侵华的重要工具，“南满洲铁道株式会社🌁”(简称“满铁”)的部分档案首次⬇展出。“展出的部🍁分档案史料，系统诠释了‘满铁’的由来、多方刺探中国情🛤报的过程🍖及其所谓‘经营’东北的实质，堪称省情、国情与爱国主义教育的生📑动教材。”吉林省日🗂本侵华历史研究中心常👂务副主任佟大群说。　　观众驻足其间，不仅能感👀受到战争的残酷，更能体会到一个民族在苦难中坚🖱守信念、寻🐊求复兴的精神力量。这种历史的真实📿呈现，不仅是一次展📫览的突破，更是一次深🐧刻的历史教育与民族精✂神的洗礼。　　精神铸魂：以新呈😣现展示抗争与奉😿献交织的吉林担当　　展览现场，许多观众并未“沉默观展”。从他们谈论的🍔话语中，能够感受到，人们透过本次😼展出的文物与史料，可以清晰🌑地看到吉林🐯近现代史中两种力量的交织：一种是面对压迫🈯时奋不顾身的“抗争”，另一种🎵是全情投身新中国建设的“奉献”。　　作为“东北抗日联军创🍜建地、东北解放战🤥争发起地、抗美援朝后🎿援地”和“新中国汽车🛡工业的摇篮、新中国电影📀事业的摇篮、中国人民航⛵空事业的摇篮”，吉林的“六张红色名片”在🧢此次展览中首次系统呈现。　　据了解，此次🎲展览充分收集抗联的史料，采访了💃多位抗联英烈后人，专家团🕺队梳理了数百万字史料。展览中既有抗🧦联战士用过的破旧棉衣、锈迹斑斑🕤的枪支，配合场景复原，让观🐆众仿佛置身白山黑水间的密林💫战场。　　“过🔲去对某些关键历史环节的讲述不🌙够清晰，这次我♒们都做了系统性补充。”韩戾军说，通过系统梳理📲与深度挖掘，完整呈现了吉林人民🚍反抗压迫的❣英勇历程。　　如果说🔙抗争基因是吉林的“精神脊梁”，那么奉献🏬品格则是这片土地的“血脉温度”。　　在“摇篮板块”，展现了新🚄中国汽车工业的筚路蓝缕、电影事业的荣光🍻与梦想、中国人民航空💾事业的艰辛探索，以及吉林🥫人民在革命烽火与🎠建设浪潮🚫中的热血与担当。　　“本次展🎢览筹备历时半年，邀请党史、文物、考古🤫等多领域专家反复论证，就是要呈现一个🍢全面、完整、真实的吉林。”吉林🐀省文旅厅副厅长、省文🚛物局局长宋薇说。　　“今年🚧是纪念中国人民抗日战争💼暨世界🔟反法西斯战争胜利80周年，在这个特🚏殊节点吉林省推出这样的展览，既是致敬历史，更是激励当下，希望大家都能来看展览、明历史、受教育。”长春市😦民孙旭说。　　展览是连接过🔜去、现在与未来的桥梁。走出展厅，带走的不👱仅是一段🥋段鲜活的历史记忆，更是一种🌬精神的传承——吉林人民在苦难中📦抗争的坚韧，在建设中奉献🤤的热血，以及面向未来😙奋进的底气。从花井美纱41部合集迅雷下载🎆到japanpornmovie，一线之间🤙的转变引热议。8月17日，尼日利亚索科托💖州一艘载有50多人的客船🐟在航行途中倾覆。当日💻的搜救行动救起25人，此后2天的搜救行📦动无果，搜救行动19日结束。　　当地时间20日，当地紧急事🥝务局发布消息称，该起事🤽故中目前仍有20多人失踪。(总台记者 何北平)

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（青岛日报／观海新闻记者 松本一香）