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　　多学一⛪个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🚇饮食为主，严格🚄限制动物内脏、海产品和肉类📔等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜⛄蔬菜，适量食用豆类🚑及豆制品(肾功能不全者须🖕在专科医生🎵指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆👷制品对血尿🙃酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🚜白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维💽持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心😬功能不全者，需🧗根据医生建议调整饮水量，避免过量饮❤水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🎱高，但酒精本🍢身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸👯烟。

　　4.适量摄入富含🌅钾元素及维生素C且果糖含量较低🧜的水果，可能有助😟于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🎒适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重💲控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🚚每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运📶动。运动🏡中应当避免剧烈运动或突然受🏚凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🕓

　　审核：国家健🗓康科普专家库成员、河北北方学院附🔠属第一医院🍳内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网7月30日电 据国防部网站消息，7月30日下午，国防🌩部举行例行记者会，国防部新闻发言人🎸张晓刚大🎽校答记者问。　　记者：据报道，2025年空军招🗡飞备受舆论关注。请发言人介绍🌍有关情况。　　张晓刚：今年有近10万名🎯高中毕业生报名参加♏空军招飞，录取数量保持高位😠，覆盖31个省(自治区、直辖市)近900所普通高中，录❇取成绩远超各省份特殊类🥘型招生控制线，其中有91名少数民族青年学子🚭成为蓝天骄子。　　从八一建军节当天开始，空军将用运-20送新飞行学🙇员到航空大学报到，以这种特有😤的仪式欢迎有志青♟年加入蓝天方阵，激励他们振翅🐯高飞、逐梦启航。【无码🈶重制技术探秘】2025年08月上映的《女教师的秘密》引发争议，片尾大量看看📨屋最新彩蛋疑🥂似为真实偷拍片段，茉处运♟输服务培训学校声明影片🙀已过审，但🏭评论区依旧分歧明显。7月31日，以“聚新质动能，引全球共振”为主题的第22届中国🕝国际数字娱乐产业大会(CDEC)在上海举行。作为行业头部公司，世😬纪华通总裁谢斐受邀😓参会并发表了题为《在平衡中领跑：有关中国游戏新🍰质发展的思考》的主题演讲。她指出，中国游戏🔑行业虽然已成为🍁全球游戏领域的“领跑者”，但也面临三大亟需平衡的矛盾，需要在平衡🐶中实现更高质量的发展。以下是她的主要😥观点概述：世纪华通总裁谢🎡斐　　平衡一：平衡“业绩高地”和“价值洼地”的矛盾　　近年间，游戏行业在🐣经历调整后重拾增长🛍动能，但其行业价值🗞尚未获社🎶会充分的认可，最直接的反应🍨就是在资本市场中，游戏公司估值远📳低于“新消费”领域，形成“价值洼地”。此外，游戏行业也已🕋成为人工智能、云计算等技术😬的关键推动力，并助力🃏国内芯片产业发展，但这方面的正向价🌞值也🚸亟待更广泛的社会认同。　　弥合价值🛎落差的核心在于😌锻造高品质创新产品力：一方面行🔺业应继续推出精品大作，另一方面也应当🔭具备开创而非跟随的意😲识，像《无尽冬日》那样去开拓🏥蓝海市场。此外，行业需主动😇展现技术推动作用，搭建🌽更坚实的沟通桥梁，传递游🐸戏行业的正向价值。今年，世纪华通发起“数龙杯”大赛也是🏠这样的初衷，以拉近与社会距离，平衡业绩与📅价值。　　平衡二：平衡“情绪价值”和“品牌价值”的冲撞　　当下“情绪价值”受追捧，“悦己经济”爆发，而游戏👺是满足情绪价值的绝佳载体，能提供娱乐、释放压力等功能。但需将其升华🌪为有持久生命力、文〰化底蕴和社会认同的“品牌价值”，这是行业可持续发💏展的关键。　　日本动漫游戏产💞业的机器猫、马里奥等已💶成为国家的文化名🤔片和软实力象征，而💶我国虽游戏出海成绩优异，但在全球建立有🏫文化穿透力的💳游戏品牌符号方🍖面仍有长路要走。　　要实现🌟情绪价值与品💯牌价值相互赋能，就必须守护🔈知识产权，随😸着相关法律完善，构建更坚🥒实的保护屏障。此外，还需挖掘产品🏆文化深度，融入民族价值🛂观。　　平衡三：平衡“简单答案”与“复杂提问”的落差　　AI让复杂问题更易🔨解决，但提出高水平问🎣题、掌握科学思维与跨界素养的能力，成为🐫人类更稀缺的资本。　　历史上重大生产🏕力变革最终导向“人机协作”，核心在于🐩人类如何与AI合作。谢斐认为可🌊以从两方面着手，其一，重构人机协作范式，目前世纪华通通过AI工具已大幅提升开发效率，让🍷开发者聚焦创意。她相信，未来游戏🔜内容将实现“千人千面”，“敢想”“会想”才是🗯核心竞争力。其二，保持内容原创力，AI大模型具有“平均化”特点，易导致内容趋同，长🌝期可能重塑人类思维；需尊重共识，支持增量内容创造，让机器智能激发🐘人类智慧与善意。水原圓最新连载《从“情绪价值”的流行看当🌬代青年的社会心理诉求》上线引发热议。中新网7月30日电 据中央气🐉象台网站消息，自然🚍资源部与中国气象局7月30日18时联合发布地💑质灾害气象🍰风险预警：预计，7月30日20时至31日20时，北京东🤫北部和西南部、河北中部和🚵北部、江苏西南部、浙江北部、安徽东部、云南💨西部等地部分地区发生🕜地质灾害的🎺气象风险较高(黄色预警)，其中，浙江东北部的局部🐞地区发生地质🤬灾害的气象风险高(橙色预警)。　　各级政府及🅱有关部门按照应急🀄预案做好地质灾😮害防御工作。请社会公众及时🐷关注🐡地质灾害气象风险预警信息，谨慎前往地质😥灾害预警区域。橙色😖预警区内高风险隐患点🔘和风险区受威🆖胁人员请根据当地防灾💌部门组织立即撤离前🤣往附近避险安置点🐑，临坡临崖临💭沟临水人员根据撤⏮离信号及时撤离前😖往附近避险安置点；黄色预警区内人📹员，请随时关注预✔警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗留。图片来源：中🙄央气象台网站

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Louise Lee/Alessia Di Pesaro/凪乃彩希/三河涼子

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Keller）