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直播吧7月24日讯 “ESPN”消息，皇马👟愿意将锋线小将🔮恩德里克外租，避免😭耽误其成长。但是恩德里克希望留📣在队中，他☝想追随维尼修斯的前进脚步。

2022年皇马以7200万欧元价🍚格签下了16岁的恩德里克，这一转会操作🎦与此前皇马引进维尼😪修斯和罗德里🗡戈非常相似。去年夏天，恩德里克在年满18岁后正式加盟皇马，但在🔢安切洛蒂执教👓下他只获得了847分钟的比赛时间，但他在国😗王杯中表现出色，6场比赛恩♊德里克共打进5球。

当姆巴佩无法出战➕时，安切洛蒂也会优先🕠选择其他球员而🌸不是恩德里克。阿隆索的到来似🏬乎没🛰有改变恩德里克的处境，经过董事🥦会和技术团队的讨论，皇马认为最好🔃的选择是将他租借💆到另一支西甲球队，他不📡仅可以得到稳定的上场时间，还能适应西甲赛场。

皇马当然清楚恩德里📳克的巨大潜力，但球队💠认为目前贡萨洛-加西亚更为实📪用。几周前ESPN曾报道，阿隆索在6月份时要求引进一位🗺与何塞卢特点相似的🐤前锋作为替补。但贡萨洛在世俱🌂杯上发挥亮眼，球队决定让这位青训球员🎎承担替补中锋的角色。

虽然皇马🎶愿意出租恩德里克，但这🌝并不意味着他会在夏窗离队。消息源还表示，恩德里🧝克本人还是想留下。接近这位巴⏹西球员的人士指出，雷尼尔和约维💢奇被外租后🆑并未取得成功，反而是那🚵些选择留下的球员现在🖕已经得到了🎵稳定的位置，比如维尼修斯和居🎵勒尔。

可以说，维尼修斯是🐖帕尔梅拉斯球员最🥕喜欢提到的榜样。来到皇马之初，维尼🐓修斯也经历过艰难时期，甚至🌭曾为卡斯蒂亚效力，但在2024年，他终于赢得了FIFA年度📧最佳球员奖。对恩德里克来说，维尼🎽修斯就是他的前进方向。

另一方面，人们也认识到，恩德里克🐄的伤病以及阿隆🏌索目前使用的阵型并不利于这🥗位巴西小将。阿隆索🧔选择了姆巴佩和👯维尼修斯搭档前锋，但恩德里克的团队认为，恩德里🌷克更适合三前锋打法。

目前恩德里克仍🏎在康复阶段，他期待9月回归时赢😜得巴西队主帅安切洛蒂的信🖤任。据报道，安🎇切洛蒂仍然会将恩德里克列入明年世👂界杯的计划中，他也支持这名19岁小将前往其他🚱俱乐部，以获得稳定的🤷上场时间。

除明年世界杯🌆这一决定性因🤯素之外，另一个需要考虑的🍀因素则是罗德里✳戈的未来，尽管较可靠的说法🏵是🔲他希望留在皇马，俱乐部也🗡希望他留下，但一些消息表明，罗德里戈的未来仍然悬🍏而未决。

正如⏭在世俱杯上所见，阿隆索希望让维🍞尼修🐷斯和姆巴佩担任主力前锋，他也需要另一名能够📐与贡萨洛搭档的前锋，在两🏾位首发球员缺席时能够顶上去。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🗃比很多人觉得晚餐并没有多么🥚重要不过，晚餐真的🔘会影响寿命因为不少疾病🐶都与晚餐有关比🔮如晚餐吃太晚🐁可能会增加糖尿病🌹风险会对身体多个🌒系统造成负面影响晚餐的黄👁金法则记住这两点晚🐴餐一✳个坏习惯血糖正在悄悄📷失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🖐表了一项研究发现：如果我们能更早地吃📩完晚餐，并且把更多📛热量安排在白天，有助📕于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险🛹。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚✒餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🍿指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🚅了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议👻将主要热量摄入时间提❎前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🍾占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🎃身体多个系统造成负面影响　　1.加重🕴消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🏁常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🛠未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🥞更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🌵复反流可导致反流性🤡食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🥋食管癌风险(尤其长期未控🥤制的严重反流)。　　消化不良与胃🚊肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🦔，食物滞留胃内时🚠间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全😉还可能诱发功🏔能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍💌会持续分泌，若胃内有食物中和部分🚘胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🕝会刺激胃酸过度分泌，加😑重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🗑谢病　　人体的代谢🕵活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🏿一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🎓减少，基础代谢率较🛒白天降低，多余热量无法被🙉消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🍰抵抗与糖尿病风险：　　夜💵间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🤰高碳水、高糖食物，会导致血糖快🏭速升高，胰岛🌍素大量分泌；长期如此会加重🚛胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🐫减少，脂肪消🧠化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🍍导致血液中甘油三酯升高，长期📗可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🌝化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🏾不和则卧不安”的说法，现🍻代医学也证实，晚餐过晚或过饱✂会通过以下途径🥙干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化⛹活动会刺激迷🎩走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🦑睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🐆衡：　　消化👇过程需要大量血液供应，可能导致大脑供📄血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🥔刺激应激反应，皮质醇水🤧平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🍑的生物钟通过光线、进食时间🗜等外界信号调节；长期晚餐过晚会🍁打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🌱天嗜睡、夜间失眠，甚至增加⌚抑郁症、认知功能下降🍑风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🌼岛素抵抗等代谢问题🆗会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血👣流速度减慢，高血脂还可能导🙋致血液黏稠度升高，增加血栓形成🥥概率(尤其对已🐯有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🛫下降，若晚餐🌭过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增💬加肾脏排钠负担，长期可能诱发或⛵加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🚷唾液分泌减少，口腔自🛡洁能力下降；晚餐过晚✨若未及时刷牙，食物残🌍渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🔐黄金法则早一点&巧一点　　健康晚✌餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🈷己的生物节律，如果长时间不能按🥙时就餐，甚🈸至饥一顿饱一顿，必然会🏆损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🥧胃内停留1—2小时，蛋白质会在🌲胃内停留2—3小时，脂📟肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日🚆三餐多是混合饮食，所以胃肠😺排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免💾疫功能具有昼夜🚤节律，如果一🚠日三餐不规律，肠道免疫系🍎统就会无所适从，易造成肠道🐷慢性炎症，免疫⭕力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不♐得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应⛳逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🥓点：清淡均衡七🌦分饱　　一顿🉑好晚餐不只看时间，晚餐除了不能💑吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤📵维食物为主。　　推荐食材：晚餐👍要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍫天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🌑豆制品？肉是不是吃多了？对照🔭早餐和午餐的进餐情况，晚📫餐适当调整食物🙅摄入量和种类，保🐪证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方📶式为主，最好不吃油炸食🌿物，有助于减少食用🏟油摄入。　　主食可🚘以选择富含膳🏐食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🕑促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🥑物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🥋我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量❇安排在白天，有助于提高Ⓜ胰岛素敏感性，降低2型糖尿📬病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🍕晚会对身体多个系统🏯造成负面影响　　加重消🔸化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏛发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🌺乱；　　还可🌠能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔⏳健康问题。　　3.健康晚♊餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚📉餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均✌衡七分饱。【成人影❣视是否合规】近日在笼瑜国际📽贸易维修网🐠点更新的🏳行业新闻频道影片《人造人18号触手》热度飙升，剧中伊藤舞雪饰演AI伪造受害者身🌀份，剧情🚪取材自倍投事件，引发伦理讨🐜论热潮。总台记者当地时间8月21日获悉，北约将在瑞典🥙恩雪平建立➕一个基地，该基地将容纳约70名员工。　　据瑞典电视台🗂报道，瑞🤓典国防大臣波尔·荣松表示，该基地将管理🤬北欧国家士兵🌷的调动以及可能发生战争的情况🚿下从北美前往北欧国家🧥的士兵的调动。(总台记者 郝晓丽)《城市工业遗存“潮”变游客“新宠”》上线后论😪坛瞬间炸锅。中新社郑州8月20日电 (记者 阚力)中国证券🥞监督管理委员会期货🚅监管司副司长王颖20日在河南郑州举行的2025中国(郑州)国🍭际期货论坛上表示，将坚定推🦏进期货市场高水平开放，稳步增加特🤔定品种以及合格境外投资者(QFI)可参与交易的境内期👔货期权品种范围，增强境外客户参与中国👩期货市场⚓的便利度。　　当日，由🕉郑州商品交易所、芝加哥商业交易🌊所集团联合主办🥐的本次论坛，吸引🕚境内外机构代表、专家学者等与会。　　王颖表示，中国期⛵货市场已呈现出服🛵务能力不断增强、期货🕊价格影响力持续提升等特点。去年底以来，国内期货市🐄场新上市多晶硅、铸造铝合金、纯苯、丙烯等重要品种。　　数据显示，截至目前，中国期货市场已🍐上市商品期货和期🚗权品种131个。2024年全市场产业🥅客户🏊日均成交量同比增长12.2%，48个主要品种产📞业客户持仓量折合现🐃货市场规模超2亿吨，参与套期保值🖋的上市公司🍲数量连续11年保持增长。　　“在复杂多变的外🔨部环境下，期货市🍳场不断赋能实体经济高质🌯量发展，套期保值、期现套利、含权贸易等多种🐉形式被广泛采用。”王颖介绍，期货💇价格深度嵌入现货企业🕎经营管理各环节，一些品🏍种日益成为国际贸易定价参考，期货市场对外🐾开放路径不断丰富，豆油、橡胶等品😹种期货结算🌝价授权业务接续“走出去”，QFI参与境内期货期🙌权品种数量🍢扩容至91个。　　王颖表示，中国证监会将持续丰富产🥑品供给、坚定推🚃进期货市场高水平开放、不断深🚔化市场服务、提升行🤜业机构专业能力、强化研究驱动发展，以推动期货市场🖌高质量发展。如推动液化天🛵然气等重要🆗能源品种上市，增加特🈷定品种以及QFI可参与交易的境内期👪货期权品种范围，支持中小企业🚐通过期货🐜风险管理子公司、产业⛄服务商开展风险管理等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水菜麗）