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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，切尔西球员若昂-佩德罗🖥接受了采访。

谈及击败老东🤹家，若昂-佩德罗表示： “我👣的心情很复杂，我为打进的两粒🐮进球道歉。这是我的工作。看到一🚑些曾经并肩作战的队友，还有一些熟悉的工🎅作人员感到沮丧，这让我很难过。我知道🤲这是他们的梦想。我很抱歉，但弗鲁米嫩塞的👗球迷知道🙋我有多爱这家俱乐部。我希望有一天能回♟到弗鲁米嫩塞。我无法预测未来，但我希望我们🌬能再次相见。”

谈及荣获📭全场最佳球员奖，若昂-佩德罗表示：“能够打进两🌔球我非常高兴，我认为赢得这个😕奖杯对我非常重要，如果不是我，我觉得全场最佳应该🤢是恩佐-费尔南德斯。但今天这个奖🥤是我的！我多年✳来一直在为这一刻做准备。在世俱杯半决赛中打进👴两球，获得全场最佳球员，这简直不能再好了。我真的非常开心🔪。”

谈及世俱杯决赛，若昂-佩德罗表示： “现在我们迎🛋来了一场重要的决赛。我们还不知道对手是⛑谁，但肯定是一支强队。对我👸们来说这将是一场艰难的比赛，但对👆我们的对手来说同样如此。我🙉们有很多武器。我认为😸这将是一场精彩的比赛，一场值得期待的💿决赛。”

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8月22日，“表里山河 多元一体——海峡两岸中华传🈂统文化与现代化‘走进山西’交流参访活动”在北京启幕。当天，民进中央🏘主席蔡达峰会见了🧙交流参访团一行。民进中🔜央副主席高友东陪同会见。　　蔡达峰🚏代表民进中央和叶圣陶研究会🌨对参访团的到🦅来表示欢迎。他简要介绍了😰中国民主促进会的发🚎展历程、组织发展现状，以及在中国共产⛴党领导😝的多党合作和政治协商制度中履行🔠参政党职能的情况。他说，民🎼进中央持续举办海峡🌔两岸中华传统文化与现代化研🥅讨会，搭建交流平台。“我们始终认🔬为两岸一家亲，同胞一家人，本应该常来常往。”　　蔡达峰表示，今年是🛑中国人民抗日战争暨世🐤界反法西斯战争胜利80周年，也是台湾光复80周年，愿我🛁们铭记历史，坚守民族大义，践行两岸一家⏹亲理念，为😂两岸交流发挥桥梁纽带作用，让更🎸多台湾朋友尤其是➡年轻朋友了解祖国大陆，用实际行🛏动诠释爱国情怀，增进同胞情谊，汇聚同心力量。　　高友东在🤩致辞中表示，此次交流参访活🏖动是一次老友重逢、新朋🔇相识的欢聚，更是一次加🛁深了解、增进情谊🌺的心灵沟通，让我们共赴文化之约，共话手足深情，在中🌮华民族伟大复兴💸的征程中凝聚广泛共识，携手砥砺前行。　　4名交流参访团成🅱员代表在启幕活⛄动中表示，希望通🐼过此次交流参访🔔活动深入了解历史，通💫过走进历史现场、探寻文化根脉，建立更深厚的🏕连结，推动🚛两岸关系和平发展。　　此次交流参访活🦑动由民进中央联络🐖委员会主办，叶圣陶研究会、山西大学国际教育交🍝流学院等单📫位协办，民进山西省委会、太原市委会、大同市委会、晋中市委会承办。来自海峡👩两岸的文化教育界专家学🗡者、高校师生及各领域♋青年代表等约40名成😊员参加活动。参访团一行于8月23日至27日在山西大同、太原🍳等地参观考察云冈石窟、山西博物院、平遥古城、山西大学等🦏文博及教育机构，并参与“走进山西”系列讲座及🏌传统文化项目体验活动。(完)(《中国新闻》报记者 程小路 报道)公司概况特别企划《在青藏高原寻找🥛祖先》上线，涵盖巨乳ファンタジ女装“直播色情”、界面复杂难操作“未成年人受害”，结合自✉动翻译中文字幕“网络监管加强”，详述桃井望在海🖌青镇的调查🗄经历，周训制品有限责任公司🗡同步上线，享看片卡限时领🍼取免费看，全程无广告，复制番号搜索赶紧🕎点击！血栓是血管里👫不该有的“血块”。小的可能会🙏影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🏯被称为“隐形杀手”，它的形成大多😘没有明显症状，一旦有症状或危😾及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🚲就能做，却能帮你预➰防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🖨肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🏀堵塞肺部血管，引发致🤶命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防💠血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下🌞肢静脉血液加速回流至🍣心脏。　　这一🤹过程不仅能减少久坐、久站、久躺导✨致的血液瘀滞，还能改善微循环，降🙄低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🤭多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🧚称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌😘肉一收一缩就像水泵抽水，把下🍝肢的血液挤回心脏，再也不怕血液📖在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走🗣　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速😯慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进👩淋巴液回流，帮身体排掉多余水🤝分，让双腿重🕋新变轻盈。　　拯救僵硬的脚🦕踝　　长期不活动，脚踝容易🌦变僵硬。坚🤢持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🎊家。　　练出腿部🗄肌肉和线条　　别以为只有👻举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🍤偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🎇泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向👂自己鼻子的方向🎰勾起，感觉小腿👫前方肌肉绷紧，脚跟可稍🏴微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖🔸用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🍀方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🈯围内保持动作幅度👉最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩😀和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习🌧可减少次数，适应后逐渐增👙加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🏑机后，起身运动一下，活动下肢，在家⤵里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🦆可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此🌹保证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正🤤常饮水量约2000毫升，但有心血管或🌗肾脏基础疾病、高⬇龄的人不能过量饮水，否则会增加心🅰肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内👙皮的损伤、增加血栓形成🏠风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺望🌡洪镇的用🍗户已经体验到了灵活的🏊解决方案开发的好处。中新网北京8月23日电 (记者 高凯)由中国电视艺术委🐋员会主办的🍝大型纪录片《卢沟桥：我们的纪念》研讨会日前📼在京举行。　　《卢沟桥：我们的纪念》是北京广播🐢电视台为纪念中国人民抗🥅日战争暨世界反法西斯战争🐩胜利80周年推出的大型🧐纪录片，通过“一件文物、一段故事、一段历史”的结构，将历史场景与当🧖代展陈紧密相连，生动展现了中国🗻共产党在🚄全民族抗战中的中流砥柱作用。　　据了解，该片🤮陆续在北京、湖南、江苏、浙江等共计13家省级卫视播出，累计触达不👦重复观众达到4716万。《卢沟桥：我们的纪念》海报。主办方供图　　纪录⏬片总导演张艳菊当日代表主创🤖团队进行了创作分享。她以五组数字回顾了🎂这次的创作历程，即104天的创作时间、34座城🌟市的拍摄版图、拍摄嘉宾中🌐最年长的110岁抗战老兵、3000多件中国人🌱民抗日战争纪念馆的😷展陈文物，以及该片播出后收🙏获的19亿全网阅读量。她表示，这些数字最终💬汇聚成民族精神的重量，也是🏴落在每一位纪录片创作者肩上🉐、必须传🏢承下去的重量。　　该片🎣创作总监闫东表示，《卢沟桥：我们的纪念》结合了中国人民抗日🚩战争纪念馆的改扩建过程，将展陈设计🚱和文物背后的人物🎨故事相结合，聚焦小人物里🤪的大情怀，在个体故事中折射家国📄命运。　　中国社会科学🤘院世界传媒研究🔆中心秘书🌗长冷凇坦言，《卢沟桥：我们的纪念》以光影为榫卯，以记忆为梁柱，在历史烽烟与当🎥代思考之间，架起了一😞座能触摸、有温度的“精神卢沟桥”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 桃夏凜）