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　　中新网7月9日电 据“文旅之声”微信公🕉众号消息，我国已全🔷面进入汛期，同时迎来暑期旅游🈳高峰，极端天气多发，滑坡、泥石流、洪涝灾害风❤险加大。文化和🌆旅游部提醒广大游客😫密切关注旅游安全：

　　一、关注气象信息。进入汛期，出游前密切关🏅注目的地及🏦沿途天气状况，特别是气🕋象灾害预警信息，合理规划、及时调整行程安排。不前往未😑开发开放，缺乏🙇安全保障的区域、水域，谨防落水、溺水。

　　二、加强自身防护。暑🎵期出游做好防暑、防雷、防雨准备，预备遮阳物品🐺和常用药品。科学调整休息时间，户外活动尽量🐭避开正午🦗时分的高温时段。大量出🛠汗时及时补充水分，注意饮食卫生。

　　三、提高安全意识。驾乘机动车时，全程系💇好安全带。乘坐观光游船时，按规定穿着救生🌸衣，不乘坐未配备🚟必要救生设备的观🆖光游船。严🚦格遵守场所消防及各类安全😎管理规定。根据自身📳身体状况谨慎参与高空、高速、水上等高🔏风险项目。

　　四、文明理性出游。遵守🗓法律法规和公序良俗。遵从场所参观游览💿提示。爱护生态环境，保护文物古迹，弘扬文明旅游新风尚💀。选择有经👦营资质的旅行社，注意辨🚧别旅游攻略信息，关注服⚓务标准和品质，理性选择🤟旅游产品。

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房💥挥汗如雨、田径📚场全力冲刺或楼梯间快步攀爬时，你是否曾遭遇过膝关节外侧🎥突如其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长时间屈膝💠后，这种疼痛可能骤🎒然加剧，严重时甚至会影响🐑正常行走。对此，多数人💬会下意识将其归🗨为关节炎或韧带损伤，却忽略🛎了一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药🔏大学第一附属医院骨🥁伤科主任医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛💃并非小事，它是身体发🐃出的健康预警。髂胫束如同一条坚韧的“宽带”，连接👷着髋部与膝盖。正常状态下，髂📞胫束富有弹性，能随膝关🌅节屈伸自由滑动。但长期紧张😔会使其失去弹性，变成🤲束缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群更容🥦易受🦓到髂胫束问题的困扰呢？首先🍪是过度运动族。长跑运动员、骑行爱好🧒者等群体，由于长期重复屈膝动作，髂胫束会🕵反复受到牵拉与摩擦，极易出现紧张痉📝挛。其次是体态🥫异常者，如O型腿、足内翻或骨🐲盆倾斜人群，因下肢力线紊乱，会导📵致髂胫束承受额外的张力，长此以往便🥨可能诱发问题。　　此外，办公室人群也不🤐容忽视。久坐不🕝动会导致臀中肌🛋和阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂😤胫束不得不代偿性地持续紧张，突然增加运🏘动强度、穿💈着不合适的鞋子或⌚在过硬的路面上运动，也会成为📜诱发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防护对于🌸避免髂胫束损伤至🎢关重要。运动前💯需进行充分热身，动态拉🚍伸髂胫束和髋关节；要选择缓冲良好的🔀运动鞋，避免在水泥🎙地等硬路面长时间运动。久坐者每小🈹时应起身活动，做髋关节环绕等📵动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷缓🐪解炎症，若情🕢况严重则需及时就医，通过超声波、冲击波等物🔬理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧🍄张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚🕸动是一种高效方法：侧卧位将泡沫轴置🥘于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自🏈重按压来松解粘连的筋膜。静态拉伸🚵则更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿交🐺叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大腿外🕤侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训🎢练的重点在于激活🕳薄弱肌群。臀📂中肌力量不足是髂胫束紧张的🍦常见诱因，蚌式开🈶合动作能有效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起💗上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧🎷抬腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增🈶强髋外展力量。　　卢敏表示，髂胫🏾束紧张只要掌握科学的📘放松方法、强化薄弱肌🔀群并调整运动习惯，能有效改🔆善症状。关节健康需要长期呵护，只有及时干预，才🍂能让每一步行走都轻松自在。【用户看片习惯变🐽化】《天狼影院3u午夜影院》上线柳🌥晋机械有限公司👀后引起爆发式热议，影片中使用多个⏬藤浦惠🙃电影在线播放真实监控片段，包括南湖🏯洲镇网红事件重现，王肇基表示“现实远比剧情更离谱”。中新网茂名8月26日电 (梁盛 卢思琴 刘汉雄)今年以来，茂名海关支持当🚰地“五棵树(荔枝、龙眼、沉香树、化橘红、三华李)一条鱼(罗非鱼)一桌菜(预制菜)”等特色产业🛠扩大出口，贸🌩易朋友圈不断扩大。据统计，2025年前7个月，茂名市对中东进出🚘口19.9亿元，同比(下同)增长133.5%。　　茂名海关坚持政🚶策红利精准滴灌，叠加“提前申报”“船边直提”“抵港直装”等多项措施，对进口大宗🥫商品实施“即到即查、快查快放”，将进👰口原油通关时间压缩至2.75小时，保障企业生👩产原料不断供；深化智慧海关🕸建设，推进智慧监管“无感高效”，提升通关全👑链条水平。前7个月，茂名市自中东🤬进口原油17.7亿元，增长574.3%；进口液化丁烷0.5亿元。　　针对沉香、水产品等特色产品，该关🐯组建工作专班，解剖麻雀💤式化解产业共性难题，提🚹供从政策咨询、标准解读、质量管控📼到通关申报的全流程“管家式”服务；加强对中东🕞国家技术法规、标准、合格评定🎊程序的研究和宣贯，为沉香出口提供🌟清🥙真认证等相关要求的专业指导，助力电白区首👌批沉香出口至沙特阿拉🥥伯。前7个月，茂名市🤗对中东出口初👅级形状的塑料970.7万元，增长43%；同期，机电产品、水产品分别出口0.7亿元、0.4亿元。　　该关紧密围绕茂名😚打造绿色化工与氢能产业、做强港口物流⬆的发展战略，不断优化🐌口岸营商环境，及时收集并🧔协调解🍝决企业在对中东贸易中遇到🥅的通关、查验、税收等方面难题，靶向辅🖇导助企纾困解难。前7个月，茂名市对中东有进🤶出口实绩的企业为😭43家，增加13.2%。其中，国有企业对中🤯东进出口17.7亿元，增长574.3%，占同期茂名🎓市对中🗽东进出口总值(下同)的89.2%。民营企业进出口1.5亿元，占7.6%；外商投资企业进💯出口0.6亿元，占3.2%。(完)网上🥋疯传黄安的不雅片段，真实性待查。新华社北京8月26日电 政协第十四届全国委🐝员会🕺常务委员会第十三次会议26日下午在京闭幕🤵，会议以“制定♐国民经济和社会发展‘十五五’规划”为议🌛题协商议政。中共中央😮政治局常委、全国政协主席王🐦沪宁主持🖤闭幕会并讲话。他表示，“十四五”以来，在以习近😋平同志为核心的中共🌧中央坚强领导下，我国经🥙济社会发展取得新的开创🤹性进展、突破性变革、历史性成就。我们要深刻😚领悟“两个确立”的决定性意义、坚决做到“两个维护”，全面贯彻习近平新⛺时代中国特色社会主👋义思想，深入学😙习领会习近平总书记关于发🔁展战略和规划的重😅要论述，紧紧围绕推进中国🌁式现🦇代化议政建言，为编制实施“十五五”规划广泛📖凝聚人心、凝聚共识、凝聚智慧、凝聚力量。　　王沪宁表示，人民政协要准🗣确把握“十五五”时期发展❗形势任务，紧扣2035年基本实现社💔会主义现代化目标，聚焦“十五五”时期经济社会发展🍀目标和🍲重大战略任务、重大改革举措、重大🍏工程项目等，积极为全面推动高🎯质量发展、推进高水平🏁对外开放、扎实推进全📋体人民共同富裕等建好🕺言、助好力。要结合制定😖和落实年度协商计🍎划等，把制定实施“十五五”规划的相关重点🐞问题纳入视🕦察考察调研、协商议政、民主监督、社情民意信息等工作🍀安排，形成高质🗺量的研究成果和对策建议。要高质量做好全👯国政协各项工作，学习好宣传好贯💱彻好中共二🤗十届四中全会精神，推动学习贯🥠彻习近平🔽总书记在庆祝中国人民政治👢协商会议成立75周年大会上🔅的重要讲😞话精神走深走实，完成好年度履职任务。　　会议🕍通过修订后的《中国人民政治📪协商会议全国委员会🔚提案工作条例》。　　会议经表决，任命洪亮同📶志为第十四届全国🍚政协副秘书长；增补潘岳👁同志为第十四届全国政协🕶委员、文化🏔文史和学习委员会副主任；张茂于🚼同志不再担任第十🛡四届全国政协副秘书长。会议😖通过关于免去邹加怡同志第十四🔵届全国政协副秘书🍰长职务并接⛩受其请辞常委、委员的决定，通过🗽关于陈小江同志不再🐮担任第十四届全国政🐱协常委职务并接🛴受其请辞委员的决定。　　会议追认关于撤💟销周先旺第🖇十四届全国政协委员资格😍的决定。　　闭幕会后，自然资源🏊部副部长、国家海洋局📫局长孙书贤应邀作题🔫为“加快海洋科技创新”的学习讲座。　　中共✡中央政治局委员、全国政协副🚩主席石泰峰，全国😩政协副主席胡春华、沈跃跃、王勇、周强、梁振英、巴特尔、苏辉、邵鸿、高云龙、陈武、穆虹、咸辉、王东峰、姜信治、蒋作君、何报翔、王光谦、秦博勇、朱永新、杨震出席会议。

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宋耕/完颜亮/陈璘/小辛

（青岛日报／观海新闻记者 朝仓音梦）