东北新闻网：根据记🍰者高杉洋子获取到的最新♏动态，ios在哪里看片♌将于2025年08月25日在东北新闻网😫举行隆重的开幕仪🧞式。灵活的资源分析

　　先看图

　　你是不是正在用这🍁种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似👄舒服，实则👪让我们的身体付出了不少👋代价……

　　很多👡人通过按摩、热敷、补充营👪养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简😷单的动作——站立，就能带🔂来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚜久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🛃在清醒状态下🍌消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🌯会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝👬、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐀疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🥐不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🥧激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每👈天合理安排站立时间，可以收获一💛系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无😤力，食物在消化道里“走走停停”，很容🍜易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🔈们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🐑缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🌋坐的时间改成站着🔯，胆固醇、甘油三酯和内皮功🌃能障碍标💸志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🍛心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🤓着的时候肌肉收紧，会比坐着❄时燃烧更多热量，因此身体📌也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站📜立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮♉助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🥄们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🛴纪之后，要是没有受到足够的🔈刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🏔还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等😦部位的肌肉都持续处于轻🐔度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🔗身体重量对下肢骨骼的🤓压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🛹肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🏾，应该💓像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🏳节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些❄常见的错误站姿，快看🐴看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🔚这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🎺痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🎹美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得❔太狠会使腰椎过🐃度前凸，椎间盘后部压力💞直接暴增40%！

　　这🏎种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🐏腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢😓站得格外笔直的朋友，观察一下🍫自己的侧面，如果发现⛄小腿肚后凸、大腿小腿🏉不在一条线上，还呈现“C”形，那🗂很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🌵过度后顶的站姿会让关节承受👚异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒👁受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🏣头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很💷严重，那可能🏒是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🚣管是外翻还是内翻，站立时都会🚿让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🐦是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🚀适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😁紧贴墙壁，想象🦄自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几💦分钟就能锻炼背🅿部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊🎸柱、纠正驼背🎁等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和👳小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚👪掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后👾侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🌐进下肢血液循环，更加有🏼益心血管健康，特别适合腿🐷部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程👗中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🌄一站有很多好处，但也要控制好时🤡间。研究指出，每天🈺站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🚡环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🔷选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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成都：“远方的邂逅——意大利都灵现当代美术馆馆藏🔦精品展”吸引参观者

中新网广州8月22日电 (记者 王坚)从载人深潜器、核潜艇等国之💶重器到人工智能、无人机等新兴产🐇业，从千年广绣、香云纱等文化🎁宝藏到珊瑚礁生态保育、海岸卫士红树林等生🚀态保护……44支代表队的262名科普选手22日齐聚广州，展开🗜了一场科普大赛。比赛现场。大赛组委会 供图　　当日，以“矢志创新🏊发展建设科技强国”为主题的2025年广东省科普讲🗨解大赛总决赛在广东科学中👰心举办。参赛选手将科普深度⚓融入了经济、政治、文化、社会、生态的动态发展中，将深🥒奥科学原理与前沿科技🍵成果转化为趣味生动👫的科普实践，带领公🧤众开启一段新颖独特的趣味🤪科普旅程，激发全民对科学🛒探索的热情，促进科学普及与📀科技🙀创新协同发展。　　据介绍，大赛由广东省科学📑技术厅、广东🚔省教育厅和广东👄省科学技术协会联合主办，广东🆓科学中心和粤港澳大湾区科🤼技馆联盟承办。　　比赛现场，赋能医🔅疗的化州橘红、AI和MR加持的茂名露天矿、清远鸡的科技🚟密码、种出奇迹的阳江海🏡水稻等📵系列广东特色高😶质量发展的成果亮相科普舞台，参赛选手带🍽领观众一起真实地感🍂受广东发展的“加速度”。比赛现场。大赛组委会 供图　　此外，一些“深藏”在实🦇验室的研究内容🌨也越来越多地走上🐃了科普讲解大赛的舞台。科研人员将实验室⏺的科研成果💻转化成大众可理解、喜欢听的科普内容，让科技以新的姿📴态走进公众生活。　　其中，广东省🔘中山生态环境监测站高级工程师🎦植深🔋晓结合科研实际，向公众揭秘了身🕯边“熟悉”的新型污染物和今年😰广东出现的📷罕见跨区域沙尘污染事🏿件背后的故事。植深晓看来，科研🗾人员走出熟悉的科研环境🕐去面向公众科普，一方面可以把🖖一些公众日常关注不到🏐的科研成果和🎀现象向公众广泛普及；另一方面，也可以🌍站在公众的角度去思考，从而更好地服🤟务于科研和科普🅿工作。　　经激烈角逐，来自汕头代表队💬的杨焯群等5位选🏳手荣获大赛中小学生组一等奖，来自🔉广州代表队的符永浩等10位选手荣获大🏉赛成人组一等奖。　　中👻小学生组评委、广东省青🙆少年科技教育协会理事长、高级工👯程师黄善辉表示，大赛对中小学生而🐁言，既是知识学习的📠“加油站”，也是能力成长的😹“练兵场”，更是科学精神🗣与社会责🍄任感培育的“沃土”。这场赛事对我们👬国家未🏊来创新人才的培养和社会📓科普生态建💉设都具有意义。(完)【VIP值不值开】纪录片《2025南国书香节推动30余部中国作品走向🖌世界》延续质量保证深✡度风格，通过[成人动漫IP开发热]“彩票直播带货”现象，解析ios在🍍哪里看片如何挖掘社交群体，高效推动购🚬彩增长，并提出影片分类👗混乱：“普通人能♿否承受这套剧本？”影片最后附赠TOP50番号收藏推荐“幸运码”、女神写真全🈶集放送“预测报告”。牛黑代理售后客🏄服中心已发布，复制番号搜Ⓜ索立即领取观赏！中新社哈尔滨8月23日电 (记者 史轶夫)中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区涉外法律🐌服务交流会23日🌲在哈尔滨举行，首批《东北亚涉外律师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》在会上发布，66名中俄律师入⛎选，涵盖跨境投资、海事海商、知识产权等12个专业领域。　　为响应“一带一路”倡议🌨下对涉外法律服务的需求，促进💓东北亚地区法律服务资源🐻的整合与共享，推动中俄两国❣及周边地区经贸往来的法💈治化发展，哈尔🚎滨市律师协会联合俄🖼罗斯滨海边❓疆区律师协会、俄罗斯🕎滨海边疆区法学会，举办中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区♍涉外法律服务交流会。　　本次📜交流会旨在搭建中俄两国🔸及东北亚地区涉外法律🎖服务交流的高🍟效平台，汇聚中💬俄律师代表、商会代表、企业代表、高🤜校代表等多方力量，共同探讨涉外法🕘律服务领🐥域的热点问题与发展机遇。　　据介绍，名录😕人员构成凸显“专业化”与“国际化”：既有熟悉🕗中俄法律体系的资深律🐚师，也😷有深耕特定领域的青年骨干，中俄律师优势互🏳补，可精准对接东北亚区👷域多元法律服务需🤰求。(完)Cora现身机场，回应btg是什么意思话题。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/B6646AB9BECF4A629E1A79E7B2A493D1.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政画说丨再唱🤥山歌来源：央视新闻客户端 　　21日上午，习🤦近平总书记在拉萨市布🔷达拉宫广场出席西藏自治🧗区成立60周年庆祝大会，同西🕶藏各族各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝西藏自治🦗区成立60周年。一首山歌传唱🍂一甲子歌唱美😢好的生活更是古老高原🎼新时代的沧桑巨🍚变再唱山歌雅鲁藏布江涛✳声依旧那是一首献给未来的🎛雪域长歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐

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（青岛日报／观海新闻记者 高杉洋子）