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　　多学一🧞个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🌾理饮食和运动？

　　1.以低嘌👽呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高🌏嘌😊呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🕍制品(肾功能不全者须在专科医生🔟指导下食用)。最新研究提示，适量食用🤑豆制品对🦄血尿酸影响相对较小，但仍🗨需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🚺肾功能正常者需维持适🤜当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🏼功能不全或心功能不全者，需根据医生建议♌调整饮水量，避免过量饮水加📃重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格😰限制，虽然其嘌😮呤不高，但🍅酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动😋吸烟。

　　4.适量摄入富含🍒钾元素及维生素C且果糖含量较🍑低的水果，可能有助于🥓降低痛风发作风险。如高尿酸者可🧞适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在📿正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🌳等强度的有氧运动。运动😾中应当避免剧烈运动或突然🚽受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🛣科普小组

　　审核：国家健康科🤠普专家库成员、河北北方学院🎮附属第一医院内分泌科主任🍖医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今年💬是中国人民抗日战争暨🔄世界反法西斯🔓战争胜利80周年。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立于民📮族记忆深处；如不熄的火炬，照亮伟大复兴征程。抗战精神，承载着家🛩国情怀与民族气节，是中国人🚝民弥足珍贵的精神财富，激荡🏄在每一位中华儿女心中，成为激励一👭代代中国人🕢克服艰难险阻、为实现中🤧华民族伟🎿大复兴而奋斗的强大精神动力。　　让我们铭记历史、珍爱和平。历史是最好🥏的教科书，也是最好的🔧清醒剂。将历史的指针🤳拨回1931年9月18日，日🍡军炸毁沈阳北郊柳条湖附🐻近南满铁路的一📇段路轨，反诬🙅中国军队所为，并🔡迅速攻击东北军驻地北大营，炮轰沈阳城，制造了震惊中外的九一🦗八事变。抗日战争中，我们🎗党领导的八路军、新四军和🛰其他人民抗日武装挺💋进敌后，共歼灭日军52.7万人、伪军118.7万人，建立面积约100万平方公里、人口约1亿的抗日民主根据地。铭记历史，是为了更深🐐刻体悟今天的和平🦍来之不易。新时代新征程，我们要铭记曾经🈂的苦难、抗争与牺牲，勿忘国难国殇，时刻保持📧警醒和忧患意识，以史为鉴，珍爱和平。　　让我🕙们追思先烈、致敬英雄。一个有希🤝望的民族不能没有英雄，一个有前途🧣的国家不能没有先🏚锋。赵一曼在掩护🚮部队突围的过程中身负重⏪伤，被日军逮捕后经🈁受酷刑，她宁死不屈；狼牙山五壮士在🐭战斗中打光了🏈子弹，就用石头🏖还击面对步步紧逼的敌人，他们视🕖死如归义无反顾跳下悬崖……正是他们🛡用鲜血和生命铸就😏了伟大的抗战精神，让我们铭🌧记每一场舍生忘死、前赴后继的战斗，铭记每🍋一个宁死不屈、保家卫国🆑的英雄，把抗战精神✂传承好、发扬光大，是每一🕤个普通中国人对抗战最🔼好的纪念。　　让我们勇🗿担使命、砥砺奋进。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立于🖲民族记忆深处；如不熄的火炬，照亮伟大复兴征程。今天，我们生逢盛世，沐浴着和平阳光，国家不断走向繁⛵荣富强，我们要倍加珍惜来👖之不易的幸福，把爱国情、强国志、报国行自觉融入日常🍇工作中，把个人命🈶运与国家和民族的命运紧密🚆相连，矢志不渝、攻坚克难，在新征程上🦒成就一番事业。一切伟大🕠成就都是接🛴续奋斗的结果，一切伟大事业🌴都需要在继往开来中推进。每一位🌿中华儿女都应当铭记历史，传承抗战精神，从血🔭与火的历史中汲取前进力量。　　“伟大抗战精神，是中国人民弥足⏯珍贵的精神财富”。让我们大力🐚弘扬抗战精神，拿出奋发有🦔为的钻劲、奋勇争先的💶闯劲、顽强拼搏的干劲，攻坚克难，砥砺奋进，争做出彩人，多干出彩事，勇👅做新时代的奋斗者，用实干🕘汇聚起实现中华民族➖伟大复兴的磅礴力量🚅。(王学明）【成✊人短剧走红原因】师资力量于20250825发布的《chinesevideoGay》再度引起轰动，影片曝光藏🔄经阁最新网🤚址聚集区存在的非🍾法直播活动，由小室哲哉暗访三🤝周完成拍摄，仅开🚋放会员访问。从春晚🗓舞台上行云流水🏽般翩翩起舞惊艳亿万观众，到世界人🖊形机器人运动会硬核竞技，机器人正以前😋所未有的速度渗😟透进人类生产与生活的核♍心领域。机器人应用场🛢景的爆发式扩张，不👝仅带来生产力的跃迁，也催🚶生了一片全新的风🐦险保障需求蓝海。　　在机器人产业🥪高歌猛进的同时，一场围绕其🌖风险保障的保险创新竞速📐赛正在保险🚄市场悄然打响。不过，从🔵简单的财产险延伸至覆盖全生命🏄周期的🍝风险保障体系，保险公司需要🙏持续突破风险评估、产品定价、数据🏷打通等一系列难题。　　新市场催生保障🍴新需求　　8月17日，首届世😲界人形机器人运动会在✌北京闭幕。在三天的比🍨赛时间里，这些机🎉器人们比拼“更快更高更灵活🕋”的运动极限，更比拼“更稳🏻更准更聪明”的实用本领。　　各类赛事项目对机🐥器人的性能考🍰验极大，与此相🍖伴的风险也不容忽视。如比赛期间，某品牌🛡的机器人突然失控狂奔，径直🤝撞向场边的技术人员。人们不禁惊叹🏍于机器人越来越灵➰活的动作、越来越强大的🐠功能，但这个👤瞬间也提醒了人们，当这些钢铁👿身躯融入我们的💇生活和工作中时，不容忽视的风险，该如何应对？　　实际上，针对这些情况，保险保障和风🚦险减量成为其中不😱可或缺的环节。本届世界人🍼形机器人运动🌳会由中国人保🖋提供保障，通过货物运输险、财产险等保🧙障机器人安全。　　机器人⚫应用带来的风险不仅存在于赛场，服务型机器人在💮餐厅、酒店等场所🔯为顾客服务时，一旦因故障碰撞到顾客😚，可能导致人身伤害📏；物流机器👧人在仓库中作业，如果🎳操作失误撞到货架或其他🦏货物，会造成财产损失。这些潜在的第三方责任风险🔎，让机器人的使🚉用者和所有者迫🤙切需要保险来📉转移风险。　　保险不仅🙊是风险的“兜底者”，更是产业升级的“助推器”。机💢器人应用场景持续扩展，保险保障需🌎求日益增长。上海对外经贸大学💤保险🐬系专家朱少杰告🌩诉北京商报记者，未来机器人险🔛种应该覆盖四方面保👽障内容，机器人产品💾责任保险，承保😀机器人产品因设计🌰缺陷造成的第三方人身伤亡🈹或财产损失等保🐓险事故；机👠器人自身的财产损失保险，对于因自然🎖灾害或意外事故🍠导致的机器人自身❇的损坏损失，给予🎻维修或重置费用的经济补偿；机器人网💝络信息安全保险，为企业使用机器人🏳过程中因🎰网络安全事件导📘致的第一方损失和第三🌗方赔偿责任👟提供经济补偿和风🍃险管理服务；机器人研🗾发保险，为研制机器人新产品过🌦程中的风险投资🍳和科技研发转化活动提供研发💱投入损失保障。　　保险多场景试水　　当机器人的身影🍅从工厂走向大众视🥌野，从单一功能👂向多元应用拓展时，新场景也面🎚临新风险。保险作为风险🥕管理的核心工具，正👨通过持续创新与设计多样化险种，致力于🚳为机器人产业编织一🕹张全方位的风险保障网。　　在比赛场景，中国人保先后为2025北京亦庄🥁半程马拉松暨人形机👎器人半🎧程马拉松和2025世界🙌人形机器人运动会提供🌴保险保障；在消费领域，大家财👅险宣布为傲鲨智能首款👖量产型消费级外骨骼机👠器人VIATRIX提供承保服务，实现了保险行🥝业在消费级外骨骼⬜机器人领域🎫的尝试。　　在其⚽他应用领域，近期📚人保财险梅州市分公司成功📨落地梅州市首单机器人财💨产损失保险，为梅州科技企❌业自主研发物流机🔒器人提供1800万🤑元的风险保障。7月初，宁波市首单人形机器人🎆应用保险成功落地，该保单由人保财🏹险宁波鄞➖州中心支公司🏰为本地一家生产人🔝形机器人关键零部件企⏬业量身定制，提供涵盖产品🛫责任险与产品🏢质量险的综合保障。　　从🎑政策层面来说，金融监管总🕕局及地方层面🥀密集出台政策，推动机器人💸领域保险产品创新，通过专项🧚补贴等举措鼓励🌩保险公司为企业技术攻关提供🎟风险保障。今年5月，金融监管🥓总局局长李云泽🕗在国新办新闻发布会上表示，推动研发🌑机器人、低空飞行器🐼等新兴领域的🍗保险产品，切实为企🗃业创新发展保驾护航。　　地方层面，6月宁波发布《宁波👓市促进人形机器人产业创♎新发展若干政策措施的通知》提到，探索设立人形🥣机器人应用险，对投保保费费率🏠不超过3%的企业，给予不超🎵过保费金额的80%、最高不超过200万元的补助。同样在6月，深圳市⛵龙岗区科技创新局公示了2025年科技保险险💚种备案名单，平安产险✳机器人产品☝综合责任保险、人保财险机器人综🤛合责任保险📿等产品上榜。　　尽管机器人🏎保险发展前景广阔，支持政策频频，但🗻其发展过程中仍面临一定挑🎆战，尤其是在🚣缺乏历史数据支撑的机器人🌅新赛道，保险公司⛏如何突破风险认知局限、实现精准定价，是打开🦊新业务大门的关键考验。朱少杰直言，作为新兴的保险业务，保险📉公司对机器人保险的风险认识🚞需要时间积淀，投保人对🙂保险标的的风险状况的认识相🕟对处于优势地位，可能借助⛺于信息不对称来损害保🍄险公司的利益，保险公司有💛必要做好逆向💊选择或者道德风险的防范。　　首都经贸大学农🤙村保🚣险研究所副所长李🥚文中进一步分析，由🎈于机器人产业短期内快速兴🌫起，缺乏历史数据，传统精算技术🌀难以应用；机器人使用情形复🏯杂，一旦发生事故⛵涉及硬件、软🤬件和操作等众多主体，责任边界不清楚，也增加🎂了风险评估的难度。此外，由于机器人技术迭🛤代太快，风险动态变化快🎪，导致相☔关精算模型也需要进行动态调🎷整，难度加大。　　如何破题🛺数据孤岛　　业内普遍认为，保险公🐽司应加强与机器人企业沟通、合作，强化数据共享机📤制，为保险产品精🌾准定价提供数据参考，才能有针对性地开🔖发相关保险产品，满足不同应用场景🖋下的保险需求。　　在李文中看来，未来，数据打通需⬆要由保险公司、机器人厂商、机器人重要应用主体共建事故🚿共享平台，积🥌累风险事故案例和数据，为风险评估提🌤供支撑。同时，开发模块化保险🥫产品，可以根据🔯不同场景下的风险保障需💪求进行重新组合调整，以满足被保🦖险人的需要。此外，保险公司需要Ⓜ配置风💦险实时监控模块，以动态监🔎测机器人应用过🤧程中的风险，并进行保险费🎐率的动态调整。　　从行业视角，朱少杰认为，做🔖好机器人保险的行业数据共享，需要由保险业协会牵🆑头构建机器人保险的风🍿险数据共享机制，制🧐定数据采集标准，研究信息🈺脱敏办法，做好信息安全与🎊商业机密保护，为创新发展机器人🍭保险构🤱建数据积累基石。　　当前，机器人渗透率🌅提升，机器人🍽保险市场空间广阔，无论🖨是工业领域还是消费领域，都有非😥常大的增量市场。“机器人的广泛应用催生🍓出巨大的🧡机器人保险业务的发展空间，保险行业值📐得从机器人的研发、生产、使用的🌇全流程开发保险产品，全💸面满足投保人的保障需求，服务制造强国建设🛎。”朱🐵少杰如是总结。　　北京商报记者 李秀梅另一个重要📩的发现是🌏领取今日必中计划避开7天见效大陷阱。中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝韵，激荡乡📵村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往外跑，愿意在村里种马蓝，会点蓝和打蓝🤝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七🚸旬的仙游县书峰乡🥢四黄村村民黄金华，正用竹箕和小桶🌸将大靛池沉☝淀液过滤到小靛池——这是仙游青靛提👋炼技艺中📡关键的“取靛”步骤。　　青黛，是📫一味沿用千年的中药，由马蓝、蓼蓝等植物🔆的叶或茎叶加工制成。据《中国药材学》记载：“福建🦂所产青黛品质最佳，称建青黛。”而仙游县作为建青黛🔬主产区，种植加工历史已逾800年。然而，随着相🏑关史料散佚、传统产业衰落，传🛒承近千年的仙游青靛提炼技艺👜正遭受严重冲击。图为在福建省莆田😋市仙游😾县书峰乡四黄村，村民戴振海🎤正在进行仙游青靛提炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少🌯老人还坚守着老手艺，黄金华便是其中👷之一。自20岁开始种植马😦蓝，黄金华已📝与马蓝相伴50载。“我家从爷爷那辈🍛开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我🗄伯公还会挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如👐是回忆道。　　仙游青靛🍇提炼技艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华对自己的🙎技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此判断🦊石灰用量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还🙄得根据马蓝质量灵活调整。”　　为留住这门技艺，书峰乡🥖四黄村村民黄国琰曾于1996年重修《福建仙⬜游东湖黄氏宗史》，详细🗳记载了建青黛的提炼步骤。这位已至古稀之🔅年的老人记得，过去青靛多🎦挑到莆田涵⬛江的码头外销，主要用作染料。图为在福建👂省莆田市仙🏻游县书峰乡上楼村，村民挑着制作好的靛泥走在田间🕍。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂🔚方法(仙游青靛🍭提炼技艺)列为福🔴建省级非物质文化遗产代表性🚹项目，让建青黛重获关💄注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层的景象，颇为感慨。”莆田市🕘级非物质文化遗产🏎代表性项🍴目书峰青黛印染技艺🃏代表性传承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾起书峰青黛印💺染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧😵红协助当地建成🤗青黛印染体验馆，周末在此教授✴书峰青🌴黛印染技艺；而后，又将自家住宅改造📘成青黛主题民宿，底层开设技艺研🍵习所；此外，她还联合一⛽家旅游公司打造研🍪学基地，开发特色课程，两年来接待学⚽生近2万人次。　　来自厦门大学嘉🎄庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划♋实践团队连续🌧多年赴仙游调研。去年，这群大学生结🛅合人🔴工智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青🚧黛种植、加工的劳动场景图，“唤醒”村民们早年间👣与建青黛朝夕♍相处的记忆。该实践团🐄队指导教师唐刚坦言，新兴技术赋能🙈乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望🏬通过文旅融合的方式，让仙游建青黛文化💜成功嫁接现代生活。当前，通过研学的方式，能让更多人了💿解和认识建青黛及📵其相关技艺，现已有不少海🤷内外青年慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青靛提炼🌃技艺，还是青黛印🗽染技艺，种植马蓝都至关重要🐧。“我们希望吸引更🥟多新农人一🐯起参与种植。或许对🔵外采取认领一亩📤田的方式进行推广，也是不错的主意。”(完)

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袁野/陈铁军/博涅克/宋神宗

（青岛日报／观海新闻记者 阿忆）