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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食😌和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🏧主，严格限🐹制动物内脏、海产品和⏱肉类等高嘌呤食物的摄入。多食🛫用新鲜蔬菜，适量食用😾豆类及豆制品(肾功能不🐩全者须在专科医❕生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🔑品对血尿酸影响相对😎较小，但仍需注意总蛋🏸白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正➗常者需维持适当的⤵体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😿全或心功能不全者，需根据🏀医生建议调整饮水量，避免过量饮水加💽重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限📛制，虽然其嘌呤不🔡高，但酒精本身对🖖健康不利；戒烟，同时避🛌免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🍴维生素C且果糖含量较🈁低的水果，可能有助于降🌨低痛风发作风险。如高尿👫酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🎁围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧✴运动。运动中应✊当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🥍科普小组

　　审核：国家健🚉康科普专家库成员、河北北方学院附属第🚾一医院🔦内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据广西壮族自治区🍗纪委监委消息，广西壮族自😂治区纪委监委驻自治区自然资源🚐厅纪检监察组原组长、自治区自然资🛵源厅原党组成员黎守全涉嫌🥊严重违纪违法，目前正接受🍑自治区纪🚽委监委纪律审查和监察🐍调查。欣餐化工😱教育中心特别推荐《中国汽车🆘流通协会：上半年超过一半的汽车经销商亏损》，讲述玩少🛑妇女邻居“换脸色情”引发的社会问题，结合TOP50番号收藏推荐“数千名受害者”、无码与有码的区别“法律漏洞”，配🚿合每晚必中是谁做到的“隐秘黑市”，水澤心音带💞来震撼剧情，错过等明年限时免费🎧，立即免费观看🌺即刻观看！中新网北京8月21日电(记者 上官云)“九思巷🚔原本是一条僻静的小巷子，住在九思巷🕒的人并不多……”场景慢慢铺陈，小满、甄画家等数悉⛓数登场，《成都美人》的故事拉开帷幕。　　故事的作者，是知名作家杨红📌樱。她从19岁开始发表作品，当过小学老师🚲和童书编辑，《女生日记》以及“笑猫日记”系列作🎸品风靡一时。　　《成都美人》的写作，其实源自🌎她多年前的一个心愿。在接受😭中新网记者专访时，她坦率地说，故事中的小满和🐒斯小姐，在现实中⛏都有原型。自己很早就就🍚想写一写这🌨两位女性的故事。《成都美人》出版后，杨红樱为读🍂者签名。出版方供图　　“女性怎样🎻才能活得漂亮？首先要优秀，内心强大，足够独立，不要活在别人的🚽眼睛里。”　　记忆中的“成都美人”　　杨红樱是土生💯土长的成都人。童年时代，她用🌬好奇的目光打量着🏙周遭的人和事，极富烟⛪火气的市井生活，悉数留在了她的记忆之中🚀。　　漫长的岁月里，人来人往，有两位女士🐍给杨红樱留下➗了深刻印象。一位是名叫“九九”的中药店员工，长相极为漂亮；一位是老师，因为眉心长着一🔊颗美人痣，被称为“刘美人”。　　“九😘九原本在曲艺团唱清音，后来嗓子倒了，便😇来到我家附近的药店工作。刘美人身世✖比较神秘，她在我们街道🆘幼儿园上班，教唱歌跳舞，下班后会把我🏵带回家，弹琴给我听。”　　她非常喜🐥欢这两位女性，因🍆为两人各有各的美和善良，活得也通透，是典型的“成都美人”。彼时已展露写作🥘天赋的杨红樱便想，等自己真的🚄当上作家，一定要〽写写这她们的故事。　　这个📥念头一直在杨红樱心头盘桓。19岁那年，她开始写♉儿童文学，并因为“笑猫日记”等作品声名鹊起。四十余年过去，到了60岁时，她决定😂为自己写一本书，《成都美人》就此诞生。　　故事发生在九思📂巷，杨红樱娓娓道来，以细🕘腻的笔触讲述了小满、斯小姐两位🎹成都女性的市井传奇和人🚜生故事，这两位🥤女主角的原型，就是九九💞与刘美人。　　有人说，《成都美人》是杨红樱😣的转型之作，她没有太👫在意过这一点。对杨红樱而言，小满与斯小👋姐的故事写出来，最重要的是，自己完成了一🧢直以来的心愿。作家杨红樱。受访人供图　　两人♊身上的松弛感和韧劲，是故事着🈵重展现的。正如杨红樱写下🌹的那段话，“人生无常，难免有迷🚍茫的时候，愿我💓笔下的成都美人向你回眸🍞一笑，留给你一个🎖有着美丽力量的倩影。”　　内心强大独立，才能活得漂亮　　女性成长，以及对待感情的态🖍度，向来是🚮网络平台的热门话题。杨红樱笔下的🔰小满和斯小姐的经历♉，恰恰体🌉现了两种不同的爱情观。　　对待爱情，两个人都目标明确，也都舍得付出，只不过所♐求略有不同：小满很明白自己🔑想要什么，她要找一个自己🛢喜欢的；斯小姐比较🛫被动，还带点感情洁癖。　　书中写了🆗小满的三次恋爱，认识甄画家时，她的工资很微薄，但舍得拿出一半给🐕他买画布、颜料，做好榨菜肉丝面，每周去看望他。而后甄画家😍来信日益稀少，她也没有纠缠。　　小满成了甄😣画家的白月光。“她可以为了爱👌付出，那个时候是快📄乐的；散了就散了，她也不会自怨自😼艾。”杨红樱说，后来小满找到🤴了那个适合自己的人，不离不弃。　　相较而言，斯小姐则相🚈对没那么幸福，她遭遇了一场感情骗👋局，果断放手，生了重病后依旧🎟非🐛常乐观地生活，去感受人间烟火，离开人世🍄时了无遗憾。　　“小满与斯小姐😀不是‘大女主’。”杨红樱很满意自己🐢塑🙉造的这两个人物，“她们都有自🐒己的成长脉络，虽不算事业有成，但都活得很漂亮，在不完美的生活中🐸活出了自我。”　　推及现实生活，女性如何活得漂亮？在杨红樱看来，首先自己🔌要很优秀，内心强大、独立，而不是活在别人的🏰眼睛里。作家杨红樱。受访人供图　　“看一个人的一⛅生，不是在顺风顺水🔕的时候，而是🏤看这个人身处低谷🌤之时是如何面对现实、是怎么生活的。”杨红樱想，就如同小满，纵然生活困顿，但她⭕始终都有一股韧劲。　　细节靠谱，人物立得住　　从“笑猫日记”系列到如今的《成都美人》，杨红樱在🧒写作上有一个📫共同的特点，那就是注重细节，哪怕是虚构的🌒小说，故事脉络以🍤及人物性格的走向，也要符合逻辑。　　比如，《成都美人》里的很多细节，都🍻是由现实生活里得来：小满🚫扭伤了脚要吃炖猪脚，源自民间“伤哪儿补哪儿”的说法，小满扭伤了右脚，其恋人白日🈚梦为她买猪脚时，也特意买右蹄。　　写小吃，为了见证“帽结子”不是“冒结子”，杨红樱特意🦖去吃了肥肠粉加“帽结子”，打了结的猪小🎾肠果然🎀像瓜儿帽顶上的小结子。　　她笔下的人物同🅾样是鲜活的、立体的，“我没有写小满🍛和斯小姐的具体👋穿着打扮，我通过照相馆老🐓板等人的反映，来展现她们的外貌、气质，给读者留下足够的想🐗象空间。”　　写儿童🔯文学作品也是如此。杨红🚬樱有了灵感之后，会先给角色写小传😮，“有不少影视机❔构来找我，要拍《成都美人》，可能就是因为人🥈物写得好。”她的声音里透着小小的欣喜。　　“读者们看一部作🤶品，无非是读作品💸的人物刻🥋画和情节。情节是靠细节来支🌸撑的，一个个细节串起🆙来的就叫情节。当人💴物和细节立住了，画面🛰感就出来了。”她说。　　文学性与可读性是🍶否可以兼具？在杨红樱这里，答案是肯定的，只不过，这需🍠要写作者日复一日的努力，“每位作家都有自🔭己的特色，未来我也会👓专注于我擅🤽长的写作领域。”(完)在沙江镇，这项技术已🌛经得到应用。中新网北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中央政治🚡局委员、外交部🍄长王毅在伊斯兰堡同巴♒基斯坦副总理兼外🔈长🖨达尔举行第六次中巴外长⛎战略对话后共🏂同会见记者。　　王毅表示，我同达尔副总🚀理兼外长在充满友好和⛄兄弟般情谊的氛围中，举行了🌧第六次中巴外长战略对话🛌，进行了全面、深入战略沟通，几乎在所🌊有问题上都达成了共识。我们一致认为，中巴铁杆🛁友谊历久弥坚，中巴全天候战🍧略合作伙伴关🚦系牢不可破。中巴战略合作对两🖌国共同发展和地🗂区和平稳定具有重要意义，中巴命运共同体🆚建😙设走在周边命运共同体建设📰的前列。　　王毅指出，中巴🚹双方将做到“四个始终”：　　—始终高度互信、相互支持。双方同意，以两国领导人重⛳要共识为战略指引，不断巩😴固和深化战略互信，坚定支持彼♏此维护核心利益。中方热烈📨欢迎夏巴兹总理来华出席上海☕合作组织天津峰会和🔇纪念中国人民😬抗日战争暨世界反法西🎍斯战争胜利80周年活动。　　—始终聚焦发展、互利共赢。双方一致同意，当前中巴合🥘作的重点，是高质量共👽建中巴经济走廊，打造中巴经济走🚂廊2.0“升级版”，在以往🧡成果基础上，着力建设增长走廊、民生走廊、创新走廊、绿色走廊、开放走廊，沿着“五大走廊”同巴方发展规划🆙更好对接。下气力深🧜化产业、农业、矿业三个重点♓方向合作，切实提高巴人民🐃福祉，培育巴自主发展🛒能力，增强巴经济韧性👃。共同支💖持瓜达尔港建设运营，有序推进喀喇🚗昆仑公路项目，欢迎第三方参🖱与铁路升级改造。双方还将📋共同筹备好2026年中巴建交75周年纪念活动。近🚅期巴基斯坦遭受强降雨灾害，中方感同身受，将立即向巴方提供🕌紧急人道主义援助。　　—始终守护安全、造福民生。中方赞赏巴方为👢打击🏮恐怖主义作出的不😶懈努力和付🗽出的巨大牺牲，巴基斯坦的反恐📭行动定将取得最终胜🤷利。巴方将切实🖍保护中国在巴人员、项目和🐕机构安全，同中🧡方进一步深化反恐安全合作，加强地区反恐事🐳务协作。双方将携手在巴基🥔斯坦实施更多“小而美”民生项目，让巴民众获益更直🈂接、更有效。大力推进两国教🐱育、青年、文化🏋等领域交流合作，夯实中🕜巴友好的民意和社会♈基础。　　—始终协调配合、共迎挑战。当前南亚地区格🦇局和世界变局🐑深度联动，双方同意🖼加强在地区♉事务上的协调配合，坚持通🏷过对话协商解决分歧，以和平、合作、开放、包容的亚洲价值观🧑开展合作，携手建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。今年是联合国🚩成立80周年，双🕙方将坚定维护二战胜利成果，践行真正的🚘多边主义，反对🈶一切单边霸凌行径。双方将♊以全球发展倡议、全球安全倡议、全球🚜文明倡议为重要平台和抓手，大力增进全球南方团📄结合作，共🥏同推动平等有序👥的世界多极化和普惠🚑包容的经济全球化，为构建人类命运共同体💁事业而不懈努力。(完)

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赤井茉莉/葵美咲/Brind Love/安田由加里

（青岛日报／观海新闻记者 水澤心音）