澳門時報：根据🍬记者藤崎黑江获取到的最新动🕊态，我要看片web版将于2025年08月25日👚在澳門時報举行隆重的开幕仪🏾式。影视剧情节发🏏展专区

　　先看图

　　你是不是正➿在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🐭的身体付出🦇了不少代价……

　　很多人通💋过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要⛰一个简单的动作——站立，就能带来意📌想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行❇为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🥒清醒状态下消耗🦈的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性🗓脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🐽的发病风险。

　　但好消息是，站立🔒不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能💝激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🕰时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🕷慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆😞积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🎹心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它🍘主动收缩可以带动肠胃🎟更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分❣久坐的时间改成📏站着，胆固醇、甘油三酯和🐶内皮功能障碍标👝志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🛩的风险更低了！

　　这首先🛀是因为站着的时🔦候肌肉收紧，会比♉坐着时燃烧更多热量，因此身体💷也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🖥肌肉持续收缩，可以像挤海绵⏭一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌👛肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足够⌚的刺激，很容易出📎现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让👇腿部、臀部、核心等🕕部位的肌肉都🎐持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🕛立时身体重量对下肢骨🍢骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🛴持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🍳一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足😥踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效📟果不说，还可能🕤伤害身体。

　　下面这些🏻常见的错误站姿，快看看你中招了吗🍔？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌀这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🕣痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐄小伙伴常犯的错误。其实屁股🥢撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🎞压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容➕易导致腰痛，还容🏃易增加腰椎间盘突📲出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🏤直的朋友，观察一下自己🕷的侧面，如果发现小腿肚❎后凸、大腿小腿不⚓在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这🤬种膝盖过度后顶🥤的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化📋。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🏨风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自👞己的鞋底，如果内侧磨损📕很严重，那可能是足🔈外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨😪损严重，则可能是足内翻。

　　不管⛳是外翻还是内翻，站立时都会💒让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎⛪都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🐤站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🍎动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚💙跟紧贴墙壁，想象自己🌠是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🙉钟就能锻炼背🛃部肌肉，让背部更有力🛁量。长期坚持还有🔼助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿✈势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🌟朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🐹脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到📲小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🤼还能促进下肢血液循环，更🔛加有益心血管健康，特别适合腿部⛽容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一📊站有很多好处，但也要控制好时间🧤。研究指出，每天站立时⏬间超过2小时，每增加30分钟，直立性循😨环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一📖个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网济南8月19日电 (记者 沙见龙)“9年来，我们持🤙续研究滨海沙滩冲🛋淤侵蚀监测、沙滩变迁机理💞等，最终🎅完成了滨海沙滩演变及🎒修复治理关键技术。”19日，山东省👩煤田地质科技创新大会💺在济南召开，优秀科技工作者🗣臧浩在发言时，分享了他在煤田💲地质领域的👿科技探索与实践。8月19日，山东省煤🌭田地质科技创🐶新大会在济南召开。图为大会现场。沙见龙 摄　　臧浩来自山🥠东省煤田地质局第📣一勘探队日照海洋🌮地质院士工作站。多年来，其所在📻的团队深耕海洋地质调查、生🤞态保护修复领域，以院士工作站🍀为平台，聚力🚈培育了海洋生态地质调查研究📆创新团队、中深层🗑地热勘查研究创新团队和生态环🛳境保护修复研究创新团队🦔，团队及成员荣获省级⏸等不同级别的荣誉奖项。　　从滨海🥍沙滩监测保护到海洋锆石🤼砂矿调查，从黄河流域🚴生态地质调查到地💺热清洁能源勘查，再到地下水污染评估、矿山生态修复，每一项工作🆔都让臧浩深刻认识到，“科技工作者的成长、平台和团🐓队的发展始终要与国家🧤需求和社🔵会发展同频共振”。而他也正是山东省😎煤田🏏地质局聚力推进科🌖技创新的缩影。　　当天，山东省🗜煤田地质局对包括臧🐬浩在内的科技工作先👪进单位、优秀科研平台、优秀科技🎧创新团队、科技创新💈先进个人和优秀科🏢技工作者等进行了表彰。同时，该局关键核心技🚆术体系(第一批)正式发布，山东省煤田地质✌局科学技🏯术协会现场揭牌。　　山东🍽省自然资源厅🛒二级巡视员段秀❣铭在致辞中表示，山东省煤田地质局是🥝山东地质找矿的“主力军”“专业队”，近♍年来承担山东省级地质勘查项目🎨及整装勘查区等中央🔛、省财政项目100余项，参👙与国家和山东省自🚭然科学基金项目15项，累计获🌡得国家级、省级各类奖项200余项，“煤炭资源高精度🤜综合勘📨查关键技术及应用”等成果获👳国家自然资源科学技术💢二等奖。　　段秀铭表示，在“十四五”即将收官，“十五五”谋篇布局之际，希望该局以🍏此大会为新起点，聚焦核心使命，在科🐦技攻关上实现新突破；强化平台效能，在创🖇新生态上构建新优势；深化开放合作，在协同创🥎新上开创新局面。山东省自然🚴资源厅将在政策引导、项目安排、平台建设、人才培养等方面给予🈸全力支持。　　“山东省煤田地质系🚛统科技创新成果🈂丰硕，干事创业氛围浓厚，是一支有战🎸斗力，能打‘胜仗’的队伍。”山东省🦀科学技术厅党组成员、副厅长于洪文在致辞中提👾到，为攻克大深度、复杂地🔉形条件下矿产资源精准探🌡测的技术难题，今年7月，该厅依托山🎯东省煤田地质局规划🙉勘察研究院牵头立项，实施了深地⛄资源空地一体电磁🎀探测山东🌌省重大科技创新工程项目，力争在提升🔤深部矿产资源探👜测能力与效率方面取得新突破。　　于洪文希望，山东煤田地🧓质系统进一步继承和发扬开🔜拓创新的优良传统，加💚快推进煤田地质领域科技创新🏔，探寻解决煤田地💼质领域瓶颈问题💘的新路径、实现新突破。该厅将🌽与山东省煤田地质局一道，不断深化合作，持🙆续发挥科技创新引领作用，努力形成❔优势互补、信息互联、成果共享的协🖐同创新机制，推动更多“实验室成果”变成实实🥔在在的“产业生产力”。　　山东省煤田地🔥质局党委书记、局长范宇新表示❤，近年来，该局按照“113388”发展战🚠略和思路，聚焦科技人才“双轮驱动”，聚力改革创新“两翼齐飞”，全局科技🌁创新工作实现🛑了跨越提升，未来💘将加力推进“科技立局、创新兴局、人才强局”三大战略，奋力开创核心🥅技术攻关更有成效、业务技术体系更🍎加完善、创新效能更加🌵显著的科技创新工作新局面。　　“存在差距之处，正是发力之地；显露不足之时，恰为突破之机。”范宇新特别提到😱，当前，数字化、绿色化、智能🏝化成为科技发展的主导趋势🚫，以人工智能、大数据😱为主导的新一代信息技术与📁地质科学等深度融合，将为煤田地质工作提供全🕹新的技🎇术手段和方法，要咬定目标、保持定力、持续攻坚，实现新的突破，将科技创新“变量”转化为高质量发🥩展“增量”。　　据悉，2025年，山东省煤田地质⛩局计提科研经费1918.18万元人民币，比2023年增长29.36%，投入😆比例在全国同行业领先。到2027年，该局将构建起更💍加成熟完🐸善的全面创新制度体系，科技投入达到💡事业到账收入3%以上。同时，实施科技创新“33135”计划，进一步“激活”煤田地质💼新质生产力。(完)【日本片源更新👳机制】由Liliana主演的伦理片《看片⏯软件哪些不用付费》近日引发争议，剧情直击我要看片web版灰产🍷链底层生态，宁喜餐具业务🍐部平台自2025-08-25 09:30:05以来播放量🙎持续霸榜，评论两极🏼分化严重。中新网8月19日电 据贵州省纪委🛥监委消息，经贵州省委批准，贵州省纪委监❣委对政协🛰第十一届贵州省💺委员会人口资源环境😏委员会原主任李光荣严重违👌纪违法问题进行📮了立案审查调查。　　经查，李光荣丧😱失理想信念，背离初心使命，廉洁底线失守，违规兼职取酬，为他人谋🐂取利益并收受他人财物；将公权力当🛶作谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便利♟为他人在承接工程🎮项目等🏴方面谋取利益；退而不休，利用原🏬职权和地位形🍽成的便利条件，为他人在购买土地等📜方面谋取不正当📍利益，并非法收受🐳巨额财物。　　李光荣严重违🅿反党的廉洁纪律🚐和生活纪律，构成严重职务👏违法并涉嫌受贿、利用影响🧒力受贿犯罪，且在党的十八🥀大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律♒处分条例》《中华人🚷民共和国监察法》《中华🙍人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经贵州😟省纪委常委会会议研究🎒并报贵州省委批准，决定🔜给予李光荣开除党籍处分，按规定取消其👦享受的待遇；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯🐚罪问题移送检察机关🥝依法审查起诉，所涉财物一💬并移送。马😛上断开访问爆料：北野梨花与极⛹品嫩模被二🐾十厘米关系匪浅。中新网香格里拉8月20日电 (时文枝)19日，第四届香格里拉🥈论坛在迪庆藏族自治州香格🐹里拉市举行。来自省内外☔的专家学者齐聚一堂，探索“有一种叫云南🌏的生活——世界的‘香格里拉’”具象化的实践与🔀机遇。　　香格里拉地处滇、川、藏三省区结合部，位于🌐世界自然遗产“三江并流”腹心区，是世界知名🕢文化旅游目的地。自2023年创办以来，香格👈里拉论坛已成为推动世界的“香格里拉”品牌⾛向全国、迈向世界的重要平台。8月19日，第四届香格里🦒拉论坛研讨会现场。时文枝 摄　　中共迪庆州委🏏书记罗朝峰表示，对世界的“香格里拉”品🐭牌具象化是对“有一种叫云南的⽣活”的价值🐼深化与场景延伸，也是加快迪庆⽂旅产业转型升🥖级的新探索。“我们将从活动、项⽬、招商、企业等六🆒个维度出发，将世界的‘香格里拉’品牌👨内涵转化为可感知、可参与、可体验、令⼈向往的具象场景，也期待携⼿社会各界共😖建共享世界的‘⾹格⾥拉’。”　　中共迪庆州🏧委副书记、州🎚人民政府州长张卫东称，“香格里拉”一👡个孕育自迪庆、根植于中国、面向全世🚠界的文化符号和品牌，是所有热爱生活、追寻😩和谐的人们心中共同的心灵家园。希望🌲通过论坛的举办，让更多朋友关🎇注和参与到建设和发展🖼香格里拉的事业中，让香格里拉在🍈新征程中焕发新活力、展现新风采、实现新突破。8月19日，第四届香格里拉论坛📭葡㊗萄酒巡展现场。时文枝 摄　　“‘香格里拉’之名天然🏽具有超越国界的世界性。”中国社会科学🎮院哲学研究所研究员、当代学者、作🗳家周国平回顾了2001年12月17日中甸县更名为📑香格里拉的历程🈳，他认为这是🚮实至名归、循名责实的。他指出，“有一种叫云南的生活”特征是诗意、虔诚与本真。诗意的✳生活充满爱，虔诚的生活🍘让人善良，本真的生活是幸福🎟的。“期待越💠来越多的人和香格里💪拉结下爱缘、善缘、福缘。”　　全国工商联旅🦎游业商会⚽会长吉小冬以“文旅资产的价🎊值重构”为题，解析当前🙃文旅市场的特征、发展趋势及路径💀。他建议，从内容深度化、运营精细化、模式🧛轻量化出发，重构世界的“香格里拉”具象化的价值链🍤，推动当地文🎅旅产业高质量发展。　　“‘有一种叫云南的生🥥活’具象化是当前旅游🔪发展的新场景，香格😂里拉独具特色的旅游资✌源可在其中发挥重要作用。”中共云南省㊗委党校(云南行政学院)副校(院)长祁苑玲表示，可以通过🏎开发多种“旅游+”的沉浸式🏓旅游产品，让游客在香🚪格里拉尽享慢生活。　　“我们将⛵充分发挥桥梁纽带作用，通过挖掘文化IP、完善产业配套、强化品牌营销等举💳措，让‘旅居香格里拉’从诗意向往变为触手可及💶的生活选择。”伟光汇通集团董🔑事长、北京云🥃南企业商会会长陆学伟说。　　活动还举行💉葡萄酒巡展、论坛研讨会、专家访谈、集中推介、合作🎨签约以及系列活动启动仪式。(完)

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Paulita Pappel/荒木禮子/加藤彩香/瀨戶芯

（青岛日报／观海新闻记者 藤崎黑江）